孕媽除了要控制合理飲食以外，也要特別關注排氣和排便情況。
執筆：張蒙
編輯：王之風
定稿：蘇子後
雖然寶媽在產前的飲食就要注意忌口，但只要營養攝入足夠一般沒多大問題，但生完孩子後，還要承擔給孩子餵奶的重任，飲食上必須做出相應的調整，才能保證大人和孩子都能營養充分。
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案例
娜娜生完孩子後感覺渾身無力，整個人的精力全都耗光了一樣，只想好好進補一下，趕緊恢復恢復元氣。
可婆婆來照顧她坐月子的時候，給她準備的全是清淡的食物，什麼小米粥、雞蛋羹之類的，看起來沒啥營養。
娜娜感到非常納悶，自己剛生完孩子，正是補身體的時候，怎麼婆婆還給她吃這麼清淡的東西，不是應該多補充一點營養嗎？
雖然吃點清粥小菜確實感覺挺舒服的，但娜娜心裡還是有些疑惑，吃些進補的食物才更有利於身體恢復，這些清湯寡水對剛生完孩子的產婦有幫助嗎？
有生育經驗的閨蜜聽了娜娜的吐槽，一臉的不以為然，說她婆婆的這種做法完全沒問題，產後本來就不應該大肆進補，吃些清淡的東西才能讓身體恢復更快。
旁邊的醫生也表示贊同，千萬不要認為婆婆不準備大魚大肉是捨不得錢，產婦產後的飲食很重要，真正為兒媳好的都會讓她們多吃些清淡的流食。
產婦剛生完孩子，身體虛弱，元氣損耗嚴重，如果盲目進補，吃些過於葷腥油膩的大魚大肉，不僅不利於消化，而且會影響下奶，對寶媽和孩子都沒有好處。
相反，吃些清淡易消化的食物，才對寶媽身體恢復更加有利。
寶媽產後坐月子，飲食上注意「五不吃」
1、不吃生冷寒涼食物
剛生完孩子，產婦的身體和腸胃尚未恢復，過於生冷寒涼的食物很容易刺激腸胃，不利於產後恢復，如果攝入過多，還有可能導致寒氣入體，引發氣血虧虛等嚴重後果。
2、不吃過於油膩的食物
寶媽產後腸胃還比較虛弱，過於葷腥油膩的食物很難被消化吸收，反而大大加重腸胃負擔，引發脹氣、腹痛腹瀉等問題，影響身體恢復。
另外，大油大葷還可能導致奶水堵塞，抑制乳汁分泌，對寶寶的營養攝入造成不良影響，所以並不建議寶媽產後大補。
3、不吃影響下奶的湯類
有些人認為產後應該多喝些補湯，能促進身體儘快恢復，殊不知有些湯類不利於乳汁分泌，比如鴿子湯，如果引發回奶，對孩子的餵養毫無益處。
4、不吃豆製品
寶媽生完孩子後內臟器官一時半會還沒復原，很容易出現脹氣或便秘的問題，因此要注意不要多吃易引發脹氣的豆製品，以及難以消化的堅硬食物。
5、不吃收斂性水果
一些味道酸澀的水果，如柿子、烏梅等，具有收斂性，會阻礙惡露的排出，影響身體恢復，為了促進惡露儘快排乾淨，月子期儘量少吃。
產後第一天很重要，寶媽飲食注意這幾點
1、剖腹產
術後6小時內禁止進食
排氣前，可吃蘿蔔湯、紅糖水、米湯等流食促進排氣
排氣與排便之間，可吃小米粥、爛麵條等半流食
順利排便後，可恢復正常飲食
需要注意的，孕媽除了要控制合理飲食以外，也要特別關注排氣和排便情況，如果無法順利進行，需及時向醫生尋求幫助。
2、順產
順產的寶媽相較於剖腹產會更容易恢復，精神狀態也更加不錯，一般在生產完稍微休息一段時間後就可以正常走動了，但也要注意產後第一天的飲食情況。
分娩結束後，寶媽可以適當吃些小米粥、紫菜湯等半流食來幫助順利排氣，產後第一天的飲食非常重要，對身體恢復和下奶時間都有影響，寶媽必須引起重視。
總而言之，寶媽在生完孩子後也不可掉以輕心，記得做好「五個不吃」，才能讓身體恢復得更快更好，同時對寶寶的餵養也更有好處。