我第一次快速減肥成功的經驗說起。我遵照網上說的蘋果減肥法，三天之內只吃蘋果，而且是連水都不能喝的。但由於我減肥的心情萬分迫切，所以我一下子就堅持了五天，不吃飯，只吃蘋果，在第五天的晚上實在撐不住了，懷著滿滿的罪惡感吃了一個手抓餅。這五天中的前三天，我嚴格遵守，是一點水都沒有喝的。每天早晨起來後，我都會稱一稱體重，每天都有變化，都會減少一點。這是初步的成功，可以說體重數字的減少非常直觀，給了我更加強的信心和動力。
2/7蘋果減肥法之後，就是鞏固這五天忍飢挨餓成果的努力了。根據我之前聽說的建議，人之所以發胖是因為吃米飯，饅頭一類的米食麵食太多導致的，而多吃菜，並不會對體重造成多大影響。所以，蘋果減肥法之後三個多月的時間，我無論吃蓋飯還是在家裡吃飯，都是只吃一點主食，很多時候基本不吃，但是我會吃很多菜。我自認為，這一方面保證了我的營養補充，一方面也給我提供飽腹感，讓我對於主食的需求變得再少，再少。
3/7就這樣，四個月的時間，我總共瘦下了40斤。其中，前二十天我迅速瘦下了20斤，之後三個多月，通過自己對於主食攝入量的嚴格控制，我又瘦了20斤。總之，減肥就是一個詞，毅力，毅力，毅力！我記得就在我實行蘋果減肥法的第三天晚上，我的肚子裡空無一物，連打嗝甚至都會帶動胃的陣陣疼痛，而我周圍三十米內存在著大大小小十幾家火鍋店，快餐店以及小吃店。但就是任何的美食味道，包括我家人的勸說，我都忍住了沒有使自己的努力功虧一簣。
4/7接下來就是去年年末，今年年初這次的快速減肥經歷了。去年十二月中旬的時候，我剛好辭職在家。某天早上，帶著深深的憂慮，我站上稱一稱，哎呀媽呀！我的體重已經在150斤上下晃動了，對於曾經180斤時候那種自卑感的恐懼立刻佔據了我的心頭，我在心裡決定，我要再次減肥。於是，我開始了自己的不吃飯，結合蘋果減肥法，另外，配合運動的減肥之路。
5/7那段時間，我是能不吃飯便不吃，連菜甚至都不吃，餓了就吃個蘋果，對於蘋果減肥法，我並沒有給自己設定三天或者幾天時限，只要是自己覺得還可以，我便只吃蘋果，而不去觸碰任何平時三餐必備的食物。如果實在餓得不行，對自己的身體健康有擔憂了，我便去市場買一些涼拌菜，這些涼拌菜的熱量很低，我有時候會吃很多，只要別吃撐，都是沒有什麼問題的。再加上我從半個月之前就開始堅持的每日至少一百個仰臥起坐，十幾天下來我的體重又有了非常大的變化。到元旦之前，我已經受到140斤以下了。
6/7元旦的時候我們去了泰山，但我依然沒有肆無忌憚地吃飯，而是繼續堅持自己之前的飲食規律。我只在爬泰山的過程中實在累了，才吃了幾口士力架，連一根都不到。記住！永遠不要給自己找理由去改變自己的飲食規律，多吃東西，減肥是一種需要堅持的過程，即便是減肥成功了，每天的清淡飲食也應該是一種應該堅持的習慣，而不是短期工程。
就這樣，因為旅遊期間的體力消耗一點不少，所以旅遊回來以後我仍然保持了減肥的勢頭。終於，配合著後來可以持續性堅持的少量主食加多吃蔬菜少吃葷食加運動的減肥方式，我的體重平穩下降，最終在一月中旬，終於到達了我長大後就再也沒到達過的120多斤區域。
7/7總之，減肥是一個長期過程，保持身材更加是我們終身需要努力的，否則你減得再瘦，之後不堅持合理的飲食習慣，也依然會再胖回去。現在距離減肥成功已經四個多月了，我依然保持在120幾斤的體重，而且由於我每天都要做伏地挺身和仰臥起坐，腹部已經開始有點馬甲線的輪廓了。
我總結的公式就是：前期（快速減肥）：只吃蘋果可飲水+適量運動
後期（保持成果，平穩減肥）：吃少量主食+量可以稍微多一點的菜（蔬菜多，肉食適量）+適量運動
減肥成功後：控制食量，每次
只吃飽腹即可，多吃蔬菜，保持運動，避免反彈。
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