對於想健身增重的瘦子,健身應該吃蛋白粉還是吃增肌粉?

2020-12-19 騰訊網

可以說現在健身房裡出現頻率最高的往往並不是那些健身肌肉男，而是身材偏胖或者偏瘦的普通人，身材偏胖的人會選擇健身來讓自己的身材更好，整體形象得到提升，而對於身材偏瘦的人來說，健身可以讓你身材變得更加壯實，肌肉變強壯，但是相對於健身減肥來說，健身增肌往往並不是一件簡單的事情，健身減肥更重要是長期堅持，而健身增肌則需要注重的東西有很多，尤其是對於飲食的要求更高，而很多人為了圖方便會選擇健身補劑，來讓自己的健身增肌更方便，但是很多人卻不知道自己應該吃哪種健身補劑，是應該選擇增肌粉還是蛋白粉。

增肌粉和蛋白粉有哪些區別？

其實不管是蛋白粉還是增肌粉，瘦子吃了都對健身增肌有所幫助，而至於當前你的健身階段，哪種健身補劑更適合，你要先弄清楚這兩種健身補劑有什麼區別。像大部分的健身者增肌都會用蛋白粉，而現在你所能夠使用蛋白粉大部分都是屬於乳清蛋白粉，這種蛋白粉中的主要營養成分就是蛋白質，所以吃蛋白粉主要目的也是為了肌肉的生長。而相對於蛋白粉來說，增肌粉中的成分分為兩種，一種是蛋白質，另外一種則是碳水化合物，兩者的區別就是這樣。

瘦子應該怎麼選擇？

其實對於瘦子，不管是吃蛋白粉還是吃增肌粉，都是完全可行的，兩者的區別雖然有，但是卻並不是很大，像我們前面的文章也已經介紹過了，增肌粉與蛋白粉的最大不同就是碳水化合物，而碳水化合物能夠使身體功能最好的營養成分，而進行增肌訓練缺少不了能量的供應。

但是過多的碳水化合物也有缺點，那就是攝入過多身體消耗不了的話，容易長脂肪，也就是說，如果你的健身目的是想讓自己變得更壯一些，而不在乎肌肉線條什麼的，那麼增肌粉其實要比蛋白粉更加適合你，而如果你是想要更好的肌肉線條和身材，那麼蛋白粉更適合你。

增肌粉和蛋白粉能不能一起吃？

像很多健身教練更推薦你兩個粉一起說，說這樣才能夠使你的增肌效率達到最高，但是事實卻並不是這樣的，雖然說增肌粉和蛋白粉一起吃對身體也並什麼危害性，但是卻根本沒必要這樣做，兩種健身補劑，你只需要選擇最適合你的就足夠了，而之作用健身教練會推薦你一起吃，更多的是因為就是賣健身補劑的，你買多了他就能多賺錢啊。

提個問題：你認為健身是否一定要吃蛋白粉或者增肌粉呢？為什麼

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