5月28日，趙麗穎在微博上曬出自己的健身照並配文「健身有點小優勢」。
照片中，正在健身的趙麗穎身穿黑色吊帶健身衣，大方露出小蠻腰，小腹平坦沒有一絲贅肉，這肚子哪裡像是生過孩子的人。
而在下面這張照片中，趙麗穎扎著丸子頭背影出鏡，挺直腰背賣力舉鐵的她，小小的身影看起來卻充滿了力量，纖細的手臂不僅練出了肌肉，肱二頭肌很是明顯，蝴蝶背更是搶鏡十足。
說到這兒，我們來簡單了解一下蝴蝶背。關於蝴蝶背的解釋：「當我們後背無贅肉時，兩個肩胛骨凸開，剛好在背部形成蝴蝶翅膀的形狀，故稱為「蝴蝶背」。」比如劉詩詩的後背就是標準的蝴蝶背：背部線條優美，沒有一絲贅肉。
一個完美的背部是好身材的重要標誌之一，如果一個人肩背部贅肉滿滿，就會看起來虎背熊腰，不挺拔也更加缺乏氣質。
而有的時候很多人在進行鍛鍊的時候，一方面最容易忽略背部，另一方面嘗試很多辦法，背部的減脂效果都是不明顯。
肩部作為人體最靈活的關節，周圍有著錯綜複雜、密麻的肌肉，如果一塊肌肉僵緊不放鬆，那麼其他的肌肉也會產生連鎖反應，不僅容易造成背部的肌肉越發緊張、脂肪堆積，同時還會引發圓肩、含胸等不良體態。
怎麼辦呢？除了堅持做有氧運動管住嘴，降低體脂外。瑜伽練習可有效的鍛鍊和啟動到背部的相關肌群，減少背部的多餘脂肪。
以下的瑜伽體式鍛鍊和拉伸背部，堅持練習，甩掉背部贅肉，幫你練出性感美背。
1，反祈禱式
山式站立或簡易坐，手心於背後合十收緊肩胛骨，雙肩外展手掌互推感受對衝的力量，保持5-8次呼吸2，鷹式
山式站立，屈右膝，身體重心移向左腿，抬右腿向上屈左膝，右腿繞過左膝，右小腿纏繞在左小腿肚子上雙手側平舉，左手臂在上，右手臂在下，相互纏繞，雙手合十抬手臂與胸部齊平，慢慢的屈膝向下，延展背部臀部向後向下，注意不要翹臀塌腰。3，貓牛式
準備姿勢：雙膝跪地，雙手放在墊面上，雙膝打開與髖部同寬，雙手打開與肩同寬，腳尖、腳背、小腿、膝蓋貼地
大腿在髖部的正下方與地面垂直，手臂在肩膀的正下方與地面垂直，雙手五指分開，壓實地面。
貓式：呼氣，含胸拱背，下巴尋找鎖骨，眼睛看向肚臍，背部儘量向上，呈弧形
牛式：吸氣，抬頭，挺胸，臀部向上，腹部收緊下沉
4，小狗伸展式
跪立，臀部在腳跟上方抬起臀部，向前將其放在膝蓋上方十個手指全部張開，雙臂伸向地面將胸部下沉到墊子上，保持幾次均勻呼吸5，蝗蟲式
俯臥在墊面上，雙手放在身體的兩側，雙腳分開與肩同寬吸氣延展脊柱，呼氣同時抬雙腿雙手向後向上。利用背部的力量，打開胸腔，延展身體的前側，肩胛骨向後向下，雙肩遠離耳朵。6，弓式
俯臥與墊面上，屈雙膝，雙手臂內旋向後雙手從腳背的外側抓住腳背/腳踝，用小腿向後向上的力量帶動整個身體胸腔向後向上，呈「弓」的形狀7，橋式
仰臥，雙手放在身體的兩側，雙腳打開與髖部同寬，雙腳腳尖指向正前方屈雙膝靠近臀部，小腿與地面垂直，呼氣，抬起髖部向上雙肩雙手臂向下壓向地面，胸腔向上抬起雙手掌可以合十放在身體的下方，也可雙手握住雙腳腳踝保持雙腿平行，膝蓋指向正前方，小腿垂直地面。8，駱駝式
跪立，雙腳打開與髖雙手扶髖，抬頭挺胸，手肘內夾，身體後彎，雙手依次放在雙腳上頭在脊柱的延長線上，胸腔打開，髖部與膝蓋在一條直線上垂直於墊面#百裡挑一#