夏季易上火 降火推薦喝六種茶

2020-12-26 99健康網

　　夏季上火的症狀有哪些

　　1、喉嚨幹啞

　　在夏天，由於氣溫比較高，人們出汗得也比較多，此時非常容易出現喉嚨幹啞的情況，這其實是上火的一種前兆，如果這個時候你沒有及時補水，那麼就會出現咽喉腫痛等問題了，建議人們在夏天要多喝水。

　　2、鼻子出血

　　上火的一個典型症狀就是鼻子流血，夏天如果一直吃一些容易上火的食物，例如燒烤、油炸食物、辛辣食物等，那麼就很容易引起鼻子出血，這也是為什麼我們經常強調，在夏季要清淡飲食的原因。

　　3、睡眠不好

　　夏天天黑得比較晚，人們也會出現一些睡眠障礙，這個時候大家都認為是因為天氣太熱引起的睡不好，但是你知道嗎？上火也會讓你出現睡眠問題，所以睡不好的時候要注意最近是否火氣太大的，學會降火可以有助睡眠。

　　4、皮膚問題

　　比起其他季節，夏季人們更容易出現皮膚問題，這其實就是上火的一個表現。專家認為，夏季如果經常出現痘痘、痤瘡、皮膚幹癢等問題，那麼可能是火氣在作祟，此時除了要外用護膚品來維持肌膚狀態以外，也要學會降火。

　　夏季喝什麼茶降火

　　1、紅茶

　　紅茶是發酵以後製作而成的茶，比綠茶裡面含有的咖啡鹼更多，又能達到提神以及利尿作用，紅茶又可以起到調理腸胃效果，所以腸胃比較弱，身體又上火的人就可以適當的喝一些紅茶。

　　2、花茶

　　女性在夏季出現上火問題還可以適當的喝一些花茶，花茶的種類各種各樣，喝一些茉莉花茶就非常不錯，能夠起到理氣，調理月經以及疏肝解鬱作用，還可以讓產婦分娩速度變得更快，在月經期前後和更年期可以喝茉莉花茶緩解煩躁鬱悶的情緒。

　　3、綠茶

　　綠茶可以起到提神醒腦作用，裡面含有非常豐富的咖啡鹼，能夠讓身體免疫力增強，還可以抵抗輻射，大家還應該注意不要經常熬夜，養成好的生活習慣。

　　4、黑茶

　　很多人夏季身體上火的原因是因為吃了太多油膩食物造成的，這個時候就應該喝一些黑茶，能夠去除油膩，達到降低血脂和減少脂肪作用，平時吃肉食比較多的人就應該適當的多喝一些黑茶。

　　5、玫瑰消暑茶

　　想要達到降火作用喝玫瑰消暑茶也可以起到很好的作用，身體上火就容易出現口乾，舌燥，失眠，身體疲勞症狀，喝玫瑰消暑茶就可以清肝火，理氣解鬱，還能夠安定心緒。

　　6、烏龍茶

　　降火還可以喝烏龍茶，烏龍茶可以達到很好的去火解熱作用，還可以恢復津液，每天適當的喝一些烏龍茶就可以把身體裡面堆積的多餘熱量清除乾淨，嘴巴變得非常滋潤，還可以利尿，烏龍茶裡面的一些成分還可以分解脂肪以及蛋白質，預防脂肪堆積，但是大家需要注意空腹的時候不要喝烏龍茶。

　　夏季上火怎麼辦

　　1、生活規律

　　上火的話，我們要有合理的作息習慣，要按時定量的吃飯，不要為了趕時間就不吃飯，不要因為美食就暴飲暴食。同時，參加各類活動的時候也要有節制，必須要有合理的睡眠時間，不要熬夜，以防過度疲勞，身體抵抗力下降。

　　2、多吃「清火」食物

　　新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿蔔對補充人體的維生素B、避免口唇乾裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼衝劑，如夏桑菊衝劑、金菊衝劑等對「清火」也很有效。

　　在「上火」期間，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水，並在醫生指導下服用「清火」藥物。如果「上火」症狀比較明顯，一周以上還沒有好轉，需及時到醫院就診。

　　3、調整情緒

　　情緒焦躁的話也是會「火上澆油」的，所以我們每天都要保持舒暢的心情，這樣才有助於調節體內的「火氣」。 

（責任編輯：王清惠）

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