導語：無論男女的肚子上的肥肉，總是讓人討厭，但是有身不由己，不是不努力減肥，是方法用過之後，效果不明顯。此時你不妨屁開方法，不說揉一揉自己的肚子，你真的了解上面的肥肉嗎？只有了解「肥胖」的真面目，我們才能找到臃腫的元兇，這樣瘦肚子更高效。
認清「皮下脂肪」和「內臟脂肪」，嘗試2件事，或養成易瘦體質
皮下脂肪不難理解，就是貯存於皮膚下面的脂肪組織，也就是我們所了解的身體上的可以摸得到的肥肉。人體內2/3的脂肪儲存在皮下組織，可以起到保溫的作用，如果太多那就導致肥胖了。
這種情況通常會顯現在我們的腹部，手臂，還有臀部，也就是我們常見的大肚子，梨形身材。
內臟脂肪，這個隱藏的就比較深了，既看不見也摸不著，主要依附在身體器官周圍。
舉個簡單的例子來說，如果一個人全身都不胖，肚子卻大，那麼這個人內臟脂肪還是比較多的，主要原因是因為內臟器官集中在腹部，這些脂肪全堆積在了這裡。其實內臟脂肪和皮下脂肪作用都是差不多，正常情況下對身體是有好處的，一旦過多則會引發一系列的問題。
2招擺脫皮下脂肪+內臟脂肪
1、適當的減脂、增肌飲食
雖然都想快速減肥，但是最好不要解釋，這種方法，雖然掉成塊，但是反彈很厲害，會讓你體內的脂肪更加的頑固，只有吃飽飯才有力氣減肥，尤其是大肚子：
一、一日三餐定時定量，7分胞少吃天屁，避免高油、高鹽、高糖。
二、多吃富含蛋白質的食物，比我們常見到的魚肉，雞肉，雞蛋等等。
三、飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，減少精細量的攝入，可以用粗糧來滿足食物的熱量延長飽腹感。
2、做全身燃脂運動——普拉提運動
其實作為普通人之所以想減肥一直減不下來，跟我們選擇的運動是有很大關係的，很多人一直空有一顆減肥的心，但是怎麼也運動不起來，這是因為平時選擇的運動方式跟自己身體所能承受得不成正比，所以很難讓自己一直堅持下去，從而半途而廢。
所以我們如果想要在家裡健身的話，也可以學習明星在家裡練普拉提。普拉提並沒有大家想像的那麼高大上，在家裡藉助於瑜伽墊和拉力器，同樣也可以達到減肥健身的效果，而且普拉提的運動強度並不是特別的大，燃脂和塑形的效果就相當於普通運動的3倍，堅持下去你就會發現普拉提到底有多好！
接下來小編為大家介紹3個簡單入門級的動作，大家可以一起練起來：
動作一：站姿拉伸
動作要領：腳踩拉力器的腳踏部位，然後雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前。每天做3組，每組15次，堅持一段時間可以幫我們甩掉粗胳膊，同時也可以優化蝴蝶袖的現象。
動作二：仰臥拉伸
動作要領：你是否還在為自己的大肚腩而苦惱，大家可以選擇這一項運動，腳踩拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐。每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈，你或許也可以擁有清晰可見的馬甲線。
動作三：腿部拉伸
動作要領：平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器，將整個腿部與瑜伽墊大約成45度角。每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型。
在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，不佔空間，適合攜帶，隨時隨地都可以做運動。這款拉力器在原先的基礎上進行了升級，改良採用的是4管橡膠管，這樣拉力十足。超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來源更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。
現在只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
結語：脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪，在正常的情況下對人體都是有好處的，一旦你攝入熱量超標，脂肪大量堆積，只會造成肥胖，所以減肥這件事情在關住嘴的同時，搭配普拉提運動，燃燒脂肪，讓其保持正常，更有助於身體健康，塑造完美身材。