導語：俗話說，一天一蘋果一生與你，我對於這句老話，相信大多數人都不陌生，而且我們在家中也時常被父母要求每天吃一個蘋果，這也是因為蘋果中含有的營養成分非常高，能夠預防一些疾病，及時補充身體所缺乏的維生素水分等物質，而每天吃蘋果確實會對身體帶來一些功效，尤其是早上身體吸收最快最好的時候。
一、長期早上空腹吃「蘋果」，身體這3個改變「不請自來」，趕緊開吃
1、補充糖分
我們在睡眠狀態下，身體各個機能依舊會處於運轉狀態中，因此通過一晚上的新陳代謝之後，身體中儲存的能量差不多已經被消耗乾淨了，此時則需要及時補充能量，而空腹吃一個蘋果也更容易被人體吸收，會有助於身體補充糖分，水分使身體更加健康。
2、防止膽結石
膽結石如今在生活中也比較常見，而出現膽結石的原因基本也與飲食有很大的關係，而一旦身體出現膽結石，也會嚴重影響我們正常的生活以及工作，而蘋果中則含有大量的半乳糖醛酸，可以更加快速的促進體內垃圾和毒素的排出，達到緩解膽結石出現的效果。
3、減肥
相信每一位女士都非常注重自己的身材，在日常生活中為了減肥真的無所不用其極，甚至用節食來減肥，但身體是承受不住的，如果想要減肥的話，可以早上吃一個蘋果，效果很明顯，蘋果中富含膳食纖維，不僅能夠增強人體飽腹感，也會有助於腸胃蠕動，緩解便秘等情況，有一定的減肥效果。
二、吃蘋果也要注意這些事情
1、吃蘋果不要啃蘋果核
雖然蘋果的營養價值非常高，對身體有很多好處，但是蘋果核中卻含有少量的有毒物質氫氰酸。當大量氫氰酸沉積在體內時，會導致自身出現頭暈頭痛，呼吸速度加快的現象，因此在吃蘋果時一定要避開蘋果核。
2、小心打蠟蘋果
如今一些商家為了讓蘋果看上去更加鮮豔，增加蘋果的保質時間，會選擇過量使用防腐劑，在出售時甚至會使用設計打蠟漂白染色等，而像這樣的蘋果對身體是非常有害的。
3、潰瘍性結腸炎的病人不能吃
由於腸壁潰瘍變薄，而蘋果質地較硬，加上蘋果中也含有一定程度的有機酸，非常容易對腸道產生刺激，不利於腸壁潰瘍面的癒合，可能會導致一些嚴重的併發症，因此像這種病人也不能吃蘋果。
4、蘋果不宜與海鮮同食
蘋果中含有一種名為鞣酸的物質，與海鮮同食時，會降低海鮮中蛋白質的營養價值，產生一系列化學反應引起自身腹痛，噁心嘔吐等症狀。除此之外，像草莓，楊梅，石榴，檸檬，葡萄等水果也不宜與海鮮同時，會產生相同的反應。
結語：蘋果在日常生活中是最常見的一種水果，而且一年四季中我們都能夠看到，價格也很便宜，所以在日常中也要養成吃蘋果的好習慣，這也是對身體百利而無一害的水果了。當然在吃的過程中也需要注意以上多種事情，這樣才能吃得健康。