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組圖:英女子穿高跟鞋深蹲踢腿 稱效果最好
原標題：組圖：英女子穿高跟鞋深蹲踢腿 稱效果最好 【環球網綜合報導】據英國《每日郵報》7月24日報導，近日，英國一位私人教練尼基 馬娜莎(Nikki Manashe)「研發」了一套穿著細高跟的運動方式，即女士們腳穿高跟鞋踢腿、深蹲以及仰臥起坐。
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健身的5條冷知識,健身路上更順暢!你了解多少?
相關的健身知識，你可能多少了解一些，但是，很多健身知識可能就會與你的認知有所差別。今天給大家講講健身的5條冷知識，讓你在健身路上更順暢！ 1. 鍛鍊的黃金時間是在下午
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一個深蹲可以燃燒233卡路裡!按照4個要點,增肌燃脂效果更好
深蹲，是鍛鍊身體的一個好方法，很多健身愛好者都會做這個動作，而且還有許多減肥人士也喜歡做深蹲，因為這個動作會牽扯到身體許多部位，對健身效果非常有幫助。簡單的深蹲，藏著很多不簡單的好處，那麼，每天堅持30個深蹲有哪些好處呢？
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175斤大碼模特,健身為穿高跟鞋,比例失調也很美
這令她感到不快樂。在大學期間，她每個周末都會去兼職，繁忙勞累的工作經常使她沮喪，導致她會暴飲暴食吃喜歡的食物來釋放情緒，體重開始迅速上漲。一直直線上升到了175斤，她開始想要減肥，但是卻在一個偶然的情況下成為了一名大碼模特，她辭去了兼職，專心兼職大碼模特。
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5大健身冷知識,看懂這幾條,健身就不怕入坑了!
健身訓練的時候，我們要知道增肌的重要性，多做力量訓練可以鍛鍊肌肉，預防肌肉流失，預防肥胖。 第二個冷知識：節食並不會讓你成功瘦下來 增肌的過程中，你需要循序漸進，而不是盲目攀比，追求大重量。適合別人的重量不一定適合你，我們應該選擇10-15次動作力竭的重量進行訓練，這樣的增肌效果會比較好。而隨著體能力量的提升，你再慢慢地提高重量，從而持續提高肌肉耐力跟維度。
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瘦子健身適合練深蹲嗎?其實越瘦越應該練深蹲,獲得更好增肌效果
有很痩的朋友問我，自己體重很輕，力量也不大，適合練槓鈴深蹲嘛？其實，越痩越應該多練深蹲這樣的複合訓練動作，能夠獲得更大的訓練收益和增肌效果。；深蹲是複合動作，需要全身70%以上肌肉的協同發力，能夠快速提升你的整體力量水平；深蹲能夠有效提升心肺能力，一次徹底的深蹲可以達到90%的攝氧量水平，讓你的心血管功能更好；深蹲可以承受大重量，給肌肉更好的刺激，讓瘦的人增肌效率更高
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最好的深蹲鞋,應該是?
在後臺，也有很多朋友經常問我一些關於健身時怎麼穿的問題，其中問的最多的一類就是：「斌卡，健身房做力量訓練的話，穿什麼鞋最好呀？」沒錯，很多人在做力量訓練健身時，經常會有一種，穿什麼鞋都不太對的感覺。尤其是做深蹲、硬拉等需要足部蹬地的動作時，鞋跟不是高就是低，鞋面不是太軟撐不住，就是太硬硌腳……想知道做深蹲硬拉，穿什麼鞋最好嗎？今天我們就來詳細的聊一聊，力量訓練，什麼鞋最好！—— 人人都可以有，最適合力量訓練的鞋！
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健身小白避開幾個誤區,讓你花更短時間,獲得更好的效果!
同樣進行健身訓練的人，為什麼有的人身材蛻變速度快，有的人卻感覺不到變化呢？這跟你的健身 計劃、鍛鍊頻率以及飲食情況是息息相關的。健身先掃盲，我們需要學會科學、合理的健身，才能花更短時間獲得更好的效果。健身小白容易陷入的幾個誤區，希望你能及時糾正，才能提高訓練效果！
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想通過健身鍛鍊更好的減肥,那麼這幾個原因,會影響減脂效果
當然不乏有一些健身人士發現，當他們真正的了解健身之後會有其他的好處，有其他的魅力所在，從而能夠長期堅持下去。然而仍舊有一部分健身人士的初衷還是希望減掉多餘的脂肪，因為它們的目標還沒有達成，那麼我們不妨先來了解一下，如果想要通過健身鍛鍊更好的減肥的話，那麼影響剪紙效果的原因都有什麼呢？當我們了解了這些基礎的內容之後，或許能夠對我們的減肥道路帶來一定的幫助。
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深蹲可以翹臀?多久有效果?
深蹲是練大腿肌肉的王牌動作，除了大腿肌肉，對臀部的緊緻圓潤也起著很大的作用。身邊有朋友說，我才練了幾次深蹲，就酸痛得走不了路了，到底深蹲翹臀要多久才有效果？科學家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的兩倍，臥推的5倍，而深蹲能夠使用的重量超過硬拉，更大大超過臥推。因此深蹲對全身力量的增長，效果大大高於其他動作。
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不想跑步,每天做100個深蹲能減肥嗎?
每天做100個深蹲能減肥嗎？深蹲屬於力量訓練，可以採用槓鈴、啞鈴等重物來負重進行，也可以徒手完成。在展開具體的討論前，可以粗略地說，深蹲有助於減肥，儘管傳統觀點認為有氧運動用於減肥效果更好。那進行100次深蹲（自重或負重）運動強度如何呢，自已用公式計算一下，然後在實際訓練時比對一下。如果100次深蹲（自重或負重）的運動強度不夠或太低，那麼減肥的效果就有限或根本看不到。雖然運動強度很高時，脂肪酸不是供能主體，但此時身體對於脂肪的利用並沒有減弱，熱量的消耗依舊很大。如果你能將高強度的力量訓練和高強度的耐力訓練結合起來，減肥效果沒得說。
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為何女性都愛做深蹲?堅持一段時間,身上的喜人變化就會告訴你
要是我們能夠留心我們身邊那些經常健身的女性朋友，我們不難發現他們大部分都很喜歡做深蹲這個運動，但是我們常常會不解，畢竟深蹲看起來比較枯燥乏味，同是還有講究慢蹲快起，剛開始做上十幾二十個腿就可能出現酸痛的症狀，那麼在這種情況下深蹲為什麼還那麼受我們女性朋友的歡迎呢？
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健身小白需注意,理論知識不代表最終效果,還是要看實際行動
但還有種情況是，你對健身理論已經了解得夠多了，但健身效果還是一般，這是怎麼回事呢？其實是大家忽略了這幾點，那就讓我們一起來看看吧。對所謂的標準健身動作也有很多不知道的地方。事實上，在健身方面也沒有絕對的標準。因為每個人的身體結構都不一樣，以深蹲為例，有些人深蹲的時候膝蓋不能超過腳尖。但是對身體骨骼較長的人來說，超過腳尖也是正常的。
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95%的人都不知道的健身冷知識!
作為健身愛好者，快來看看你知不知道這些健身冷知識： 1.做伏地挺身的時候，上半身舉起你自身至少65%的體重。 2.90%的馬拉松跑者小腿都很細，所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗。
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作為健身小白,應該如何掌握負重深蹲,帶你了解高腳杯深蹲動作
導語：一說到深蹲訓練動作，想必很多人對該動作都非常熟悉，首先是因為該動作在健身當中有著強大的功能性，其次就是在訓練過程當中不受時間，地點的限制，所以該訓練動作深受健身人士的喜歡，一度成為了健身領域當中的熱門動作之一。
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同樣都是練腿的動作,深蹲和蛙跳對健身效果有什麼不同影響?
在所有的健身訓練中，深蹲相信是永遠被遺忘的一項訓練，深蹲的好處很多，最大的作用其實就是訓練腿部肌肉，腿部肌肉訓練好了，等於是變相的增加了你整體的肌肉含量，同時還能夠提高你的整體肌肉力量，當然現實生活中，似乎大多數普通健身者都不怎麼喜歡練深蹲，原因無它，就是因為腿部肌肉含量太多，每次深蹲訓練完之後，肌肉酸痛感也是最痛苦的，同時還有部分人認為
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深蹲是練腿的黃金動作?4方面幫你揭秘,讓你練出強壯雙腿
4、分享深蹲動作的變式一、用深蹲練腿的好處1、促進膝關節的活動範圍，減小膝蓋受傷我們在做深蹲動作的時候，膝關節會隨著身體的起伏做屈伸運動，這樣會使膝蓋處的血液循環順暢，擴大了膝關節的活動範圍，提高了肌肉組織的柔韌度，
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一個黃金健身動作——深蹲!長期堅持深蹲,你會收穫什麼好處?
久坐除了讓你的身材發胖之外，還會誘發多種健康疾病。 久坐的人下半身容易臃腫肥胖，還使得下半身的肌肉流失，肢體老化以及下半身血液循環不暢，從而出現雙腿麻痺的現象。
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深蹲怎麼做?效果最好的十種深蹲方式
核心提示：深蹲怎麼做？效果最好的十種深蹲方式。無深蹲，不翹臀，這句話想必很多人都聽說過。但大部分人卻沒有掌握深蹲的標準動作，深蹲怎麼做才塑形減肥呢？下面就為大家奉上深蹲的正確姿勢。
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深蹲能減肚子嗎一天要深蹲幾次
1、剛開始做深蹲一次30個左右如果你沒有健身的習慣，第一次的深蹲練習不建議做太多，數量可以控制在30個左右。不過早晚可以各做一次。剛接觸深蹲的你可以了解主要發力部位，在練習時最好能對著鏡子確認姿勢。深蹲一天做多少減肥?一開始不要急於求深蹲數量多少。建議新手可以從練習半蹲、沙發深蹲開始，千萬不要一開始就練槓鈴深蹲等負重訓練，那只會加重身體受傷的可能。