健康的生活與靚麗的體型分不開，由於現代生活水平的提高，大家的餐桌上的食物也變得豐富，隨之而來的就是肥胖，肥胖是不僅是中年人的煩惱，現在肥胖越來越年輕化，許多二三十歲的小夥子胖的呼吸都要變形了，許多人並不是沒有嘗試過減肥，他們總是在減肥的路上放棄，自制力太差、工作太忙，這些行為都成了他們肥胖的元兇，其實解決肥胖並不難解決有些食療法特別適合我們這些沒有時間運動的，特別是穀物減肥法，值得你嘗試，方法也很簡單，紅豆加上它，美味又刮脂，一天吃一碗，一周瘦三斤，吃瘦小肚腩！
紅豆減肥法
紅豆是我們平時常見的穀類，無論是作為甜點還是主食味道都非常不錯，它也是女性經期的「護身符」，在經期能起到活血、補血的功效，不僅如此紅豆的減肥效果也是非常理想的，紅豆的熱量不高，即使是作為主食也是十分健康營養的，在營養方面含有的蛋白質、微量元素也能人一餐正常所需，尤其是學會組合搭配，加上點它，一天吃一碗，一周瘦三斤，吃瘦小肚腩不是問題。
紅豆百合粥
百合是一味中藥，同時也是甜品中的常客，它屬於寒性物質，對於我們酷暑有一定的解暑效果，而在減肥方面也是比較理想的，百合紅豆熱量較低，提供的營養物質又較高，還能起到一定的安神助眠效果，對於內分泌失調出現的肥胖非常有效，做法也不難10g的百合、100g的大米、100g的紅豆，少量冰糖，泡發後放入電飯煲煮上40分鐘，即可出鍋，堅持吃上一周，減肥三斤輕輕鬆鬆！
紅豆薏米湯
減肥的朋友對這種粥一定不會陌生，對於肥胖人士來說這種粥又美味又能吃飽，但是唯一缺點就是減肥效果不是那麼理想，其實我們只要稍微變通下，改變粥的做法和材料，減肥效果就能翻倍，薏米50g、紅豆20g，所有材料放入鍋中，煮個20分鐘，不加入其他調味，以湯配合麵包、麵條，美味又刮脂，每天煮上一碗配主食，一周輕輕鬆鬆瘦三斤，一個禮拜吃平小肚腩。
紅豆泡燕麥
食療減肥主要的做法還是控制飲食，吃一些熱量極低的食物來控制身材，而低熱量的不僅只有紅豆一種，燕麥的熱量也是極低的，配合脫脂牛奶，美味又能刮脂，每天早餐吃一碗，讓你一個早晨都有活力，而且做法非常省事，燕麥和紅豆加水煮一會兒，如果嫌麻煩可以將泡發的紅豆放入牛奶一起煮15分鐘，等沸騰後加入燕麥浸泡15分鐘，如果想吃點鹹的可以加上點土豆泥，一天吃一碗，一周瘦三斤不是難事，小肚腩會慢慢從你身上消失。
結束語：食療減肥固然輕鬆，但是我們生活上還得依靠運動進行配合，提供熱量消耗才是瘦下來的關鍵，特別是女性在經期新陳代謝特別高，只要我們能抓住機會，瘦個三五斤不是什麼難事，另外在減肥的過程中我們還要學會組合搭配，為自己定製適合自己的減肥方案才能事半功倍，另外大家還知道什麼美味又刮脂的美食也可以一起分享下，讓更多人體驗到瘦下來的感覺吧。