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醫學指導/廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦科龐震苗教授
很多生育功能正常的女性在育齡期都有過流產經歷，這其中除了自然流產，相當多女性接受過人工流產，也有部分接受藥物流產。
與十月懷胎瓜熟蒂落的自然生理進程不同，流產好比是「破殼斷蒂」甚至是「生摘強取」，對子宮氣血的損傷不言而喻。中醫婦科專家支招，流產後這樣坐「小月子」，更利於子宮和整個身心的修復。
文/廣州日報全媒體記者翁淑賢通訊員方寧、張秋霞
流產後坐「小月子」很有必要
在我國，傳統上提倡女性產後要「坐月子」。現代醫學認為女性產後進入「產褥期」，這段時間應多休息、調養。
「而坐『小月子』是相對於孕產婦生產後坐『大月子』而言的。」廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦科教授龐震苗指出，很多生育功能正常的女性在育齡期都有過至少一次的流產經歷，這其中除了自然流產，相當部分女性經歷過人工流產，也有部分是藥物流產。
流產後為什麼要坐「小月子」？龐震苗引用明代醫家薛立齋的觀點指出：「小產重於大產，蓋大產如粟熟自脫;小產有如生摘，破其皮殼，傷其根蒂也」。翻譯成大白話就是說女性自然的分娩好比果熟蒂落、自然而然，而流產則好比是破殼斷蒂，對子宮氣血損傷不小。
「所以，流產後坐好『小月子』，是在促進子宮和身心的修復。」龐震苗強調道。
「小月子」怎麼「坐」？
據報導，近年來我國每年平均有幾百萬例人工流產，人工流產率高達29‰，而且重複流產率高達55.9%。人流尤其是重複性人流對女性身體的傷害是難以估量的，可引發月經量減少、閉經、急慢性盆腔炎、宮腔粘連、繼發不孕……這跟不少女性不重視流產後的休息、調養有關。特別是有些年輕女性覺得自己身體好，從手術室做完無痛人流出來也不用多休息，該玩玩該幹活幹活，跟日常一樣盡興、拼命，飲食上也百無禁忌，冷飲放開喝，開心就好。
「這看似瀟灑，但其實無知無畏得讓人心痛。」龐震苗說，「小月子」調養時間大概在兩周左右，怎麼「坐」？她給出以下幾點建議：
1.最少臥床休息2~3天
龐震苗遇到過有年輕女性剛做完人流便問：「我第二天能不能上班？」她明確表示：「一定要休息!」據她介紹，我國《女職工勞動保護特別規定》中明確表示，女職工懷孕未滿4個月流產的，享受15天產假;懷孕滿4個月流產的，享受42天產假。
因此，她建議，在允許的情況下流產後至少要休息1~2周。如果條件不允許，最少也要儘量臥床休息2~3天後再適當恢復活動。
2.保暖前提下保潔，洗頭洗澡別太頻
龐震苗提醒，流產後會有幾天的出血，這個階段宮頸口還沒有完全閉合，內膜也正在修復，溼熱天感染風險大，要特別注意外陰部衛生。流產後洗頭、洗澡沒問題，但要謹記「在保暖的前提下保潔」——流產後兩周內洗澡要避免坐浴，應選擇淋浴，注意浴室溫度和水溫要夠暖;「小月子」裡不宜天天洗頭以免過傷陽氣。洗完頭後要立即用電吹風將頭髮吹乾，千萬不要自然風乾。
3.多補水少沾寒，別做重體力活
流產後女性身體相對比較虛弱，容易出汗，龐震苗提醒應該適當補充水分和營養，但要儘量少接觸冷水、不喝冰凍飲品，避免寒邪乘虛入內;多吃新鮮蔬菜，防止便秘。除了視條件允許適當臥床休息之外，術後半個月內不要從事繁重的體力勞動，也不要久蹲，避免子宮下垂。
4.一個月內禁同房
龐震苗從中醫的角度解釋說，流產後如果過早同房容易「引邪入裡」，開放的宮頸口無法起到很好的屏障作用，感染可造成急性子宮內膜炎、盆腔炎，日後還可能加大繼發不孕症的風險。因此，流產後一月內應禁房事，待月經復潮一次後再正常同房。
「小月子」裡補虛試試這些食療方
很多流產後女性關注坐「小月子」時該如何飲食調補，龐震苗支招說，流產後當天腹痛的女性可用益母草30克、荔枝核15克、雞蛋2個和適量紅糖加水煮成雞蛋羹吃，以助活血化淤、緩解腹痛。待出血減少後，體虛者可以試試以下幾道食療方：
1.雞蛋棗湯
材料和做法：土雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水沸後加紅棗和紅糖文火再煮20分鐘即可，放至溫熱食用。
功效：此湯有助補中益氣、養血。
2.雞蛋酒糟薑片羹
材料和做法：土雞蛋2個，薑片、酒糟、紅糖適量。酒糟與薑片適量加水煮開，打入雞蛋臥煮，再按口味加入適量紅糖即可。
功效：此羹有助補氣血、溫通經絡。
3.參芪乳鴿枸杞湯
材料和做法：乳鴿1隻，黨參、黃芪、枸杞各30克，鹽少許。將乳鴿去毛去內臟雜物，洗淨，放入鍋內加水與藥材共燉一兩個鍾，食用前加少許鹽調味。
功效：流產後體虛、體倦乏力、有自汗症狀者，適當吃鴿肉飲此湯，有助益氣、補血、理虛。
4.生化湯
材料和做法：主方為當歸15克、川芎10克、泡姜5克、桃仁5克，可視個人情況加減，也可加入肉類一起熬湯喝。
功效：化淤、散寒，流產後體虛者宜每天服一次，連服3~5天。