導語：隨著時代的發展，大家的審美有了很大的提高，如今是一個以瘦為美的時代，大家都希望自己變得更瘦一點，為了減肥在不斷努力。減肥期應該控制飲食，尤其是在冬天，這是一個發胖的高峰期，人們會忍不住吃高熱量的食物。
其實在冬天不能一味地吃低脂的食物，冬季飲食應該注意營養，這樣才能禦寒，補充人體所需的營養。這個季節要多吃高維生素的食物和高鈣的食物，因為冬季是個進補的時節，即使是減肥期間也可以吃肉，只是需要我們選擇一些低脂高營養低熱量的肉類，比方說魚肉、牛肉等等。
今天給大家安利一道適合冬季的溫暖美食，這道菜營養又美味，熱量還低，它的名字叫做牛肉燉蘿蔔湯。這道菜需要的食材有：牛肉300克，白蘿蔔1根，生抽2勺，料酒1勺，蔥姜適量，胡椒粉少許，食鹽適量，食用油少量，香菜適量。
一：將牛肉切成小塊，清洗乾淨。然後冷水下鍋，同時加入蔥花薑片，料酒去腥。
二：另外起鍋，加入少量的食用油，下入蔥姜爆香，倒入牛肉，煸炒出水分。
三：鍋中加入開水，水量要沒過牛肉，開蓋大火煮開，然後蓋上蓋子轉中小火繼續煮40分鐘。下入蘿蔔塊，然後將蘿蔔與牛肉一起煮半個小時左右。
四：牛肉和蘿蔔燉至軟爛，調入適量的食鹽，胡椒粉調味，最後撒上香菜增香就可以出鍋了。
這道牛肉燉蘿蔔湯清淡還美味，冬天喝上一碗全身暖暖的，牛肉的蛋白質都比較優質，而且容易被我們人體所吸收，所以減肥人士可以多吃。
如果想要健康有效的瘦身，光靠控制飲食是遠遠不夠的，還要加強運動，運動才能真正的燃脂。普拉提是一項燃脂效果很好的運動，這項運動獲得了很多減肥人士的推薦，它相對於其他項目來說，能夠不限環境，不限地點，讓你隨時隨地都能夠鍛鍊，並且這項運動的燃脂效果非常好，讓你想瘦哪裡就鍛鍊哪裡。
今天給大家分享三個簡單但是燃脂效果很好的動作，如果你也想瘦身，那就一起練習吧！
動作一：站姿拉伸
首先身體直立站在瑜伽墊上，踩住拉力器腳踏，握住手柄，手用力向上提。這個動作可以幫助鍛鍊者減掉手臂上的贅肉，是肌肉變得緊實，同時也能改善腿部線條。每次做4組，每組做30個。
動作二：坐姿拉伸
動作要點端正地坐在椅子上，腰背挺直，腳上套好拉力器的腳踏，雙手朝上握手柄，將手上的手柄從膝蓋上向上提，然後慢慢放下，不斷重複這個動作，鍛鍊自己的手臂肌肉，可以甩掉手臂上的贅肉哦！
動作三：抬腿運動
讓身體躺在瑜伽墊上，有手握住拉力器，大腿和瑜伽墊保持45角度，用力蹬拉力器。這個動作腿部的肌肉得到一個很大的改善，堅持一段時間慢慢減掉大象腿
普拉提的動作都不難，而且不需要複雜的健身器材，只要有拉力器就可以隨時隨地鍛鍊。今天向大家安利一款性價比很高的拉力器，這款拉力器在原先的基礎上進行了改良升級，採用的是4管橡膠管，回彈力十足，手柄採用超厚的泡棉材質，握起來更舒服，腳踏部位還添加了條紋設計，安全係數更高。
這款拉力器的價格非常優惠，只需要49.9元就能把它帶回家，相當於一杯咖啡的價錢。如果你也想健身，那就趕快購買吧！
結語：減肥不意味著節食，大家應該養成正確的飲食習慣，多吃健康又營養的食物。同時還要加強運動，這樣才能距離瘦身又近一步。