導語：相信大部分女孩子一提到減肥就會想到節食，畢竟吃得少就能瘦，這個觀念在部分人心中已經根深蒂固了。但是節食是一種相當極端的減肥方法，對身體的危害極大，還有一部分女孩子既想要變瘦又不想少吃，於是就嘗試了五花八門的減肥產品和方法，但是很少有人能瘦身成功。
01其實減肥本就不用節食，掌握4個減肥小妙招，或能幫你瘦到90斤
1、使用小號餐具
使用小號的餐具，可以讓你在吃飯的時候形成一種心理暗示，吃得多了會造成心理上的壓力。而且無論用大碗還是小碗，當你想成半碗飯時，都會把飯盛到中間的位置，用小碗明顯能夠讓你少吃許多東西，所以想要減肥的，你不妨嘗試用小一號的餐具。
2、粗糧代替細糧
過量的碳水化合物是導致肥胖的主要因素，所以在吃飯的時候，應該多吃一些富含膳食纖維的食物，用粗糧代替細糧的飲食習慣，能夠讓你變得更瘦，大部分粗糧都富含大量的膳食纖維，不容易被消化吸收，而且還能帶來較強的飽腹感，在消化的過程當中還會消耗掉很大一部分熱量。
3、細嚼慢咽
大多數健身達人都有著細嚼慢咽的習慣，吃飯時間的延長，會讓你很明顯的少吃很多東西，在這個過程當中，大腦有足夠的時間為身體發出吃飽了的信號，到時食慾就將大大減少，吃飯時間達20分鐘，能夠讓你有效的少吃20%的食物。
4、口味兒清淡
在減肥期間不妨嘗試變個口味兒，將那些重油重鹽的東西扔掉，吃一些清淡的食物，多吃蔬菜沙拉。對於炸雞，冰激凌，薯片，辣條等等就不要再碰了，這些東西的熱量都相當高，是你減肥路上的一大絆腳石。口味變清淡後，你會發現自己就連皮膚狀態都能夠比之前好上不少，也能夠有效地幫助你減肥。
在減肥的過程當中，完全沒有節食的必要，但是製造一定的熱量缺口和控制飲食卻是十分必要的一件事。每天製造300~500大卡的熱量缺口，能夠幫你有效燃脂。除此之外，一定要做適量的運動輔助減肥，幫助提高代謝，如果平時沒時間做運動，可以選擇普拉提運動，這種運動相對來說比較輕鬆，而且適合大部分人，燃脂效果好。
02學會三個普拉提動作，減肥路上更輕鬆
動作一、站姿提拉
手臂上的拜拜肉，想必是困擾過不少女孩子，雖然平時肉藏在衣服裡，不過粗壯的手臂總是能夠給人一種壯碩的感覺。通過站姿提拉的動作，能夠有效改變這一狀況，燃燒手臂處脂肪，緊實手臂肌肉，改善上半身體態，減少腰背部脂肪，每天做四組，每組20個。
動作二、腿部拉伸
大粗腿同樣也是許多梨形身材女孩子的困擾，梨形身材十分普遍，不過穿起褲子來確實沒有氣質。想要改變這一狀況，可以通過腿部拉伸的動作來燃燒脂肪，美化腿部線條，每天做四組，每組20個。
動作三、複合運動
腹部以及腰部的贅肉會使人看起來有一種虎背熊腰的感覺，可以通過複合運動整體瘦全身，由於是腹部發力的原因，還能夠有效的燃燒腰腹部脂肪，有效趕走遊泳圈和小肚腩，每天做四組，每組20個。
這三個普拉提動作能夠高效燃脂，而這做運動使用到的工具拉力器，也是一個居家減肥小幫手，它採用了4款橡膠管的設計，而且高密度的NBR材質也是它的拉力和回彈力特別大，足以幫你鍛鍊到全身，調動起全身的肌肉群體，有了它的幫助，這組動作也變得更容易完成。
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結語：許多人肥胖的原因都是生活習慣不好，和管不住嘴導致的。在管住嘴邁開腿的同時，嘗試這4個減肥小妙招，可以讓你輕鬆瘦到90斤，其實減肥本來就不是一件難事，畢竟消耗大於攝入總能讓你變瘦，最難的事是把減肥堅持下來。只有真正堅持下來，你才能夠見到那個更加優秀的自己。