作為大部分的男人，都要比女人承受更多方面的壓力。而一個男人要想成功，肯定要有健康的體魄，充沛的精力。這樣才能勝任工作，過好生活，迎接未來。現在的男性朋友，或多或少都有著身體上的一些健康問題，比如腰酸背痛、腎功能下降等。
以下這6件事是關鍵
1.堅持運動
由於日常生活中工作生活壓力的加劇，很多男性在晚上要麼就是熬夜加班，要麼就是三兩好友出去大吃大喝，難得有休息的時間也是不想動，久而久之對身體健康肯定是有害的。
不僅會對身體的抵抗力和免疫力造成一定的影響，還可能會影響到腎功能等，甚至引起一些疾病的發生。建議每天都要抽出一些時間來進行身體鍛鍊，這樣才能有助於身體的健康。
2.注意飲食健康
健康的飲食並不是大魚大肉，飲食的健康需要的是葷素搭配，吃的科學，高脂、高糖、高油的飲食不僅會帶來一身的肥肉，使得血液變得粘稠影響著血液循環，還會影響到男性生育健康，對精子產生不利。
所以，一個體力和精力旺盛的男人需要有良好的飲食習慣，在中年後的男性朋友可以食用海參來保養身體大有益處。
3.保持作息規律
在日常生活中養成良好的生活作息規律，對於男性保持旺盛的精力十分的重要。如果一個男人經常熬夜的話，那麼精力肯定是不濟的。充足的睡眠質量才可以保證第二天精力的充沛，可以更好地應對工作和學習提高效率。
4.注意水分充足
對於男性而言喝水也是很重要的，充分的水分攝入取有利於人體各個器官的正常工作。男性的本身新陳代謝比較旺盛，排汗量也相對較大，所以在身體本身是比較容易出現缺水現象。
如果不及時的補充水分，身體器官的工作就會跟不上，所以男性也要保持旺盛的體力和精力。所以，在日常的生活中也是需要注意多喝水的。
5.多思考
勤於思考是讓大腦經常得到鍛鍊，同時也保持著大腦的高速運轉。頭腦靈活是可以帶動四肢靈活的，這樣精力也不會差。
6.心態放好
在日常的生活中避免不了會遇到煩心的事情，如果心態不好，負面情緒不會左右你，這樣會導致內分泌系統紊亂。
體內的激素水平分泌異常，人的身體就會處於亞健康的狀態，不利於身體健康，自然的精力就會跟不上。所以保持好的心態，學會自我調節，這也是有利於保持精力旺盛的。