導語：美是永遠都不會過時的話題。很多人認為美就要從外在形象開始，身材要好，臉蛋要美。而一旦身材不好，即使臉蛋再美，也不會被說成美。
因此肥胖的人總是通過各種途徑去減肥，而有些不正確的減肥方法雖然能讓自己短期內體重下降，可是過段時間又會反彈，還會危害身體健康。所以我們要重視的是正確的減肥方法。
其實我們早上剛起來之後的那段時間是很寶貴的。它不僅是身體的排毒期，還是減肥「黃金期」。當我們利用好了這段時間，就能幫助身體更快地燃燒脂肪，堅持這3個好習慣，可以讓你從水桶腰變成小蠻腰。
1、喝蜂蜜水
相信大家都知道早上起床後喝一杯溫開水能夠加快身體排毒，補充夜間身體流失的水分。
但如果我們能在水裡面加上一點點蜂蜜，不僅補充身體的水分，還能加快腸胃蠕動，美容養顏。除此之外，蜂蜜水還能讓我們的皮膚更加光滑細膩，讓身體更健康。
2、吃一個蘋果
晚上的時候我們胃裡的食物經過消化被吸收，如果早上起來吃一個蘋果，蘋果裡面的多種維生素能夠及時補充身體的營養，促進新陳代謝幫助減脂，並且蘋果含糖量不高，不會讓我們因為吃蘋果而長胖。
3、堅持運動
運動本身就是每天該堅持的事情。如果我們選在早上運動那就更好了，晚上我們的身體經過新陳代謝產生垃圾，早上我們適量運動可以及時排出垃圾，還能讓大腦更興奮，讓人更快清醒。堅持運動就是減肥的重要方法之一。
但並不是說只在早上運動，當我們一天中有空閒的時間時，就可以去健身。但是又有很多人沒時間出門健身，尤其是女性，那今天就給大家介紹一套在家也能做的運動——普拉提運動，不僅強健身體，還能塑造體態。
普拉提運動是很多人喜歡的一種運動方式，近幾年也十分流行，正是因為它的動作簡單，器械方便，還不用花很多時間。接下來就一起看看吧。
動作一：腿部拉伸
當整個身體全部躺在瑜伽墊上後，雙手拉穩手柄，腳踩住輔助器後抬起，反覆拉伸。這個動作主要針對腿型不好看的人，大腿贅肉比較多的人更是要堅持每天做4組，每組20次。
動作二：站姿提拉
站直後用腳踩輔助器，然後手握輔助器手柄進行反覆的提拉。在這個過程中需要我們調整好自己的呼吸，保持勻速。堅持每天堅持做4組，每組20次能夠甩掉手臂上的贅肉。
動作三：仰臥運動
和仰臥起坐不同的是這個動作需要藉助輔助器來完成。首先雙腳踩住輔助器的腳踏，然後用手握住他的手並進行反覆的提拉。能夠加快腰部的脂肪燃燒。
早晨是瘦身的好時間，我們平常也可以多做幾個普拉提動作，能幫你打造一個完美的體態。而我們做普拉提運動時就需要一個輔助器，所以在輔助器的選擇方面也很重要。首先它得讓我們放心，安全係數要高。
今天小編也給大家帶來了一款升級版的輔助器，它不僅用的是超厚的泡棉材質，還有螺紋設計，解決了我們的安全問題還舒適。
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結語：健身對身體的益處多多，不僅是讓身體更強壯健康，重要的是讓女性更美。如果你也想擁有前凸後翹的好身材，那就一起動起來吧！身材好起來了，人的自信心也就增強了，這樣就會積極面對生活中的各種事情，生活也就變得美好了。