導語：當今社會，人們越來越追求美，而美也不局限於臉蛋精緻，還要有火辣的身材。因此肥胖界人士嘗試各種方法去減肥，往往很多無科學依據的減肥方法會使人誤入歧途，不僅對減肥沒有幫助，還會危害身體健康。所以減肥找到科學有效的方法最重要。
一日之計在於晨，早上剛起來的這段時間特別寶貴。一般來說，早上不僅是身體的排毒期，更是減肥的「黃金期」。把握好這段時間，可以加快身體的新陳代謝，幫助身體持續燃脂，給你一個苗條的好身材。
1、喝溫開水
眾所周知，身體中佔比70%都是水分。早上喝一杯溫開水，能夠改善夜間身體缺水而血液變濃稠的情況，喚醒身體的血液循環，水也可以起到潤滑腸道的作用，有助於排出宿便，不會因為便秘而形成小肚腩。
2、吃一個蘋果
有句話叫做：每天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果含有果膠和豐富的維生素，能讓皮膚更加光滑，擁有好氣色，並且一個蘋果的熱量僅60-100千卡，不含脂肪也不含鈉，是減肥人士的絕佳選擇。
3、堅持運動
中醫理論裡，早上是一天之中陽氣精氣充沛的時候，這個時間段進行運動，激活身體機能，促進新陳代謝，會讓一天都充滿活力。經過一晚上身體的糖原變低，早上運動糖原不夠消耗，身體會轉而消耗脂肪，因此早上運動的減脂效果會更好。
其實並不是說只在早上運動，一天之中只要有空閒時間，就應該運動鍛鍊。但由於時間和空間的限制，大部分朋友去不了健身房，那麼今天小編給大家精心整理了一套普提拉運動，讓你利用碎片時間在家也能運動起來。
動作一：腿部拉伸
這個動作主要藉助下腹部發力，緊實小肚腩的同時塑造腿部曲線，每天做4組，每組20次，幫你輕鬆甩掉腹部多餘的肉肉。
動作二：站姿提拉
身體保持直立，雙腳踩住輔助器，手握輔助器手柄進行上下提拉，注意在運動過程中始終保持身體挺胸收腹，每天堅持做4組，每組20次能夠擁有纖細的手臂。
動作三：仰臥運動
這個動作和仰臥起坐有點相似，不同的是這個主要藉助輔助器來完成。做這個動作時要配合好呼吸，用力時呼氣，放鬆時吸氣，能有效地幫助我們鍛鍊到下肢和腰腹，加快脂肪燃燒。
健身並不一定非要花大價錢去健身房等運動場所，以上3個簡單的瘦身動作只需要藉助瑜伽墊＋拉力器就可以隨時在家鍛鍊。如何選擇一款合適的拉力器就顯得尤為重要，小編今天就給大家安利一款，它擁有以下幾個優點：
1、採用了最新的高密度NBR 材質，螺紋設計安全又防滑
2、手柄升級，海綿手柄握起來舒服且有利於運動時對汗液的吸收
3、採用了四根橡膠管，彈力更足，更耐用
如果你也有減脂塑形的需求，點擊下方連結購買即可
結語：健身不但可以幫我們塑造一個完美的身材，還可以強壯我們的身體，一舉兩得。健身從來都不晚，從現在開始快快行動起來，只要堅持，就能達到你想要的！身材完美了，人也會散發由內到外的自信，生活也會更加美好。