現在生活當中有越來越多的小胖子，俗話說「一胖毀所有」，現在大家都非常注重自己的形象問題，所以紛紛加入到減肥的大部隊當中。
在大家的印象當中，夏天非常容易出汗，也是最容易減肥的一個季節，其實冬天也是燃脂的最佳期，因為冬天天氣冷才能夠燃燒到我們的棕色脂肪，如果溫度適宜的話，棕色脂肪是永遠燃燒不到的，所以這樣很容易導致棕色脂肪越堆積越多。
減肥是一件持之以恆的事情，所以不管在什麼季節，怎麼時間大家都不能停下減肥的腳步，否則很容易反彈，也不利於身材的保持。但是在冬天大家又不想出門，該如何更好減肥呢？若能堅持做到早上3堅持，晚上2不要，或許能讓我們身體持續燃燒！
早上3堅持
1、早起堅持喝一杯水
我們經過了一晚上的新陳代謝，身體處於嚴重的缺水狀態，所以說大家早上起床之後首先要喝一杯溫開水，這樣可以給我們的腸道來一次衝刷，也可以讓我們的身體慢慢甦醒，並且能夠促進新陳代謝，讓我們一整個上午都活力滿滿。
2、早起堅持排便
早上起床之後大家最好養成定時排便的好習慣，這樣可以把身體內的毒素和垃圾及時排出體外，如果有便秘現象，大家在平時要及時補充一些富含膳食纖維的食物，即便是沒有便意，也建議大家每天固定的時間去廁所裡蹲一會兒，給大腦養成固定的生物鐘。
3、早起堅持做拉伸
大家早上起床之後，可以堅持做15分鐘左右的拉伸動作，非常簡單輕鬆，但是可以幫助喚醒我們的身體，也能夠促進血液循環，同時能夠拉伸經絡，更有利於身體健康，而且也可以讓我們一整個上午精力更加充沛，提高工作和學習效率。
晚上2不要
1、不要吃太多，吃太晚
晚餐對於減肥的人來說是非常重要的，很多人可能直接不吃晚餐，但是如果不吃晚飯的話，睡覺的時候又會感覺到飢餓，很容易增加吃夜宵的機率，所以說晚餐的選擇以及晚餐幾點吃都是非常關鍵的，大家最好選擇一些新鮮的水果蔬菜，以清淡為主，可以適當增加一些膳食纖維比較高的食物，吃飯要吃七分飽，晚餐時間最好在6:30左右。
2、不要久坐不動
晚上吃完飯之後大家不要立馬躺在沙發上刷手機，這樣很容易導致我們所吃的食物堆積，不利於消化吸收，也容易出現大肚腩的現象，所以大家在吃完飯後可以先刷一刷碗，或者是運動一下，在房間裡多走動，站一會兒，可以幫助消化，同時也能夠避免脂肪堆積。
如果想要冬天減肥更順利，大家最好堅持做到早上堅持三個小好習慣，晚上做到兩不要，或許會讓我們的身體持續燃脂更有利於減肥。
除了做到以上幾點之外，大家還可以選擇在家裡做普拉提。普拉提是當下比較流行的一項運動，也是現在很多明星和健身達人打卡的運動，因為普拉提燃脂和塑形的效果特別棒，而且簡單易上手，只需要藉助瑜伽墊和拉力器在家裡就可以完成，成本特別低，非常適合我們普通的上班族和學生黨。
接下來為大家簡單介紹3個入門級的動作，大家可以一起練起來：
動作一：站姿拉伸
動作要領：首先把我們的身體站直，腳踩住拉力器的腳踏固定在地上，手握住手柄，用手臂的力量來回拉伸，這個動作對於我們的手臂還有肩部能夠起到非常好的效果。每天做3組，每組15個，堅持一段時間可以甩掉胳膊上的贅肉，也可以練出直角肩。
動作二：腿部拉伸
動作要領：首先躺在瑜伽墊上，雙手握住手柄，雙腳踩住拉力器腳踏處，用腿部力量拉伸拉力器，雙腿與瑜伽墊成45度角，做這個動作過程中需要用腰腹部用力。
每天做3組，一組15個，堅持一段時間，既能修飾大腿腿型而且還能減掉肚子上的贅肉。
動作三：複合拉伸
動作要領：這就是我們常說的仰臥起坐，在家裡就可以獨自做仰臥起坐，不用依靠他人壓腿了，而且這個動作也屬於一項複合運動，能鍛鍊腿部，腹部，手臂等幾個部位。
建議每天做3組，每組15次，堅持做這個動作一段時間之後，發現人整體瘦了一大圈，而且整個人看上去更加有精神。
做這些運動的時候，需要藉助拉力器和瑜伽墊，今天給大家帶來了一款品質非常高的拉力器，採用了國際高密度的NBR材質，4管高彈橡膠管，彈力十足，在原先的基礎上也是進行了改良，更適合做力量訓練。拉力器的腳踏和手柄部位都是添加了超厚螺紋設計，防滑係數升高，安全性更高。
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結語：減肥是一件長久的事情，大家不要急於求成，在平時養成好習慣，堅持運動多喝水，瘦下來並不是問題，希望這個冬天大家都能成為瘦美人！