很多女性因為工作長時間久坐或者生完孩子等原因，從而導致腹部贅肉明顯，而且局部減肥很難，通常費時費力，還不見成效。節食減肥對身體不好而且還容易反彈，吃減肥藥又會容易產生副作用，而且一旦停藥後還會造成反彈。所以減肥對他們來說是非常渴望而又難以企及的事情況。
我們都知道科學減肥的方法就是運動，但偏偏就是有人不愛運動卻又想減肥。那麼怎麼才可以又有效而又不用太費時費力的減肥呢?
其實只要學會6個動作，我們大可在睡前去做，而且簡單方便，只要朋友們長期堅持下來就可以告別腹部贅肉，重獲苗條身材。
1、人貼著牆壁站立，半個小時一組，連續做兩組。
2、跳繩減肚子，一百個一組，連續做五組，跳繩不僅能瘦肚子還可以進行全身減肥。這是全身減肥的最好又最簡單的辦法。
3、睡前輕拍肚子，自然放鬆站立，雙手交替拍打肚子，五十個一組，連續做兩組。
4、連續下蹲，保持呼吸自然，二十個一組，連續做三組。
5、腹式呼吸，吸氣時腹部慢慢鼓起，吐氣時腹部慢慢收縮。
6、伏地挺身，一組五分鐘，堅持兩組就可以了。有點需要提醒的是，如果是剖腹產女性做伏地挺身運動需要慢慢來，避免對傷口造成壓迫。
其實腹部贅肉過多的朋友，就是因為長期久坐，吃完後不運動或立馬躺下導致的，所以這些朋友們一定要改掉平時的壞習慣。儘量能站著就不坐著，能坐著就不躺著。而且飯後最好散散步，多走走路，慢跑或者快走都可以。切記一定不要一吃完就躺下。
其次就是日常健康飲食的重要性，平時生活中少一點大魚大肉，少一點胡吃海塞，多吃蔬菜水果。從飲食上慢慢改變起來，這樣不僅可以起到減肥作用，還可以擁有一個健康的身體狀態。
其實大家都知道最好的減肥就是運動，所以如果不喜歡運動又希望可以成功減肥的朋友，一定要合理使用減肥產品。畢竟身體是自己的，減肥藥肯定會對身體造成影響。而且如果有備孕的女性朋友，一定不要在這個時期盲目減肥，因為過瘦是不利於健康懷孕的。