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肥胖人群的增多，導致疾病率的上升，很多人都知道了肥胖的危害以及減肥的重要性。人的身材發胖最主要表現在肚子上，腰腹部贅肉的增多不僅讓身材變得很難看，而且就連自己喜歡的衣服都穿不起來，如果穿緊身衣就會看到贅肉橫生，穿寬鬆的衣服就會顯得身材臃腫肥胖，體積大，肥胖的人選擇穿著真的太難了。
不少減肥的人都抱怨減肥期間想要減掉肚子真的好難，為什麼明明做了仰臥起坐和卷腹，可是就是沒能夠瘦下來呢？該怎麼辦呢？相信很多人在減掉腰腹部脂肪的時候，總是會想要針對腹部做減脂運動，但是減肥並不能夠局部地瘦下來，而是需要你做全身性的燃脂運動來減少你的身體上多餘的脂肪。
我們來看看肚腩肉形成的主要原因有哪些？
1、久坐，日常的久坐讓脂肪更多更快地堆積在你的腰腹部上，從而形成內臟脂肪，讓你的身材發胖，以及影響到你的身體健康。
2、高熱量的食物，如果你總是喜歡吃一些高熱量的食物，以及高糖分的食物，那麼你的身材是一定會發胖的。
3、不愛運動，經常不運動的人身體的代謝能力隨著年齡的上升，代謝出現下降的趨勢，而且脂肪的堆積也會讓你的身材發胖，中年發福就是這樣的道理。
堅持運動的時候還要記住一定就是控制飲食，比如高熱量的食物不要吃，很多人都喜歡吃油炸類的食物，漢堡，薯條，炸雞等等，食物雖然美味可口，但是含有的熱量真的太高了，反而讓你的身材容易發胖。
那麼你知道腰腹部上的贅肉多，意味著什麼嗎？腹部的位置含有的脂肪較高，從而導致身體臃腫肥胖，因為脂肪的體積比較大，才會撐大了你的肚皮，從而讓你的身材越發的肥胖臃腫。而且內臟脂肪含量高，也會導致你的身體出現各種各樣的疾病，壓迫你的內臟器官，比如三高疾病，或者是心臟疾病等等，很多都是因為肥胖引起的。
那麼如何減掉自己的肚腩，讓自己的身材瘦下來，養成易瘦的體質，平坦你的腹部？這3個方面入手，堅持做到這6個動作，幫你瘦下來養出好身材。
第一個方面：控制熱量
每天身體攝入的熱量不要超過總消耗熱量太多，比如你每天攝入的熱量為2000大卡，減肥期間就要減少20%，那麼每天攝入的熱量為1600大卡即可，在滿足自身的基礎代謝時候，還能夠通過運動消耗掉多餘的熱量，從而讓你的身材慢慢地瘦下來。
第二個方面：戒掉久坐和吃夜宵的習慣
這兩個壞習慣都只會讓你的肚腩越來越大，從而讓你的身材越來越胖，久坐對你的腰椎和脊椎都有一定的影響。而長期吃夜宵的人，你會發現肚腩大得非常快，一個月下來體重就能夠上升10斤。
久坐和吃夜宵這兩個壞習慣只會讓你的身材越發的肥胖，對你的身體造成一定的健康影響。所以戒掉這些壞習慣可以幫你更快地瘦下來。
第三個方面：堅持每天都做燃脂運動
燃脂運動能夠有效地幫我們瘦下來，養成易瘦的體質，從而讓你的身材慢慢地瘦下來，運動能夠增強身體的體能，讓你的身體活力有所提升，而且還可以讓你的身材曲線變得更好看。
在家也能夠瘦下來的哦，每天堅持做這6個動作，幫你快速瘦下來，燃燒脂肪消耗熱量，養成健康的易瘦體質，讓你擁有活力和動力。
在做運動前還是要準備好一張瑜伽墊哦，可以更好地幫你完成運動，以及保護你的身體，預防受傷。
1、高抬腿
2、跪姿伏地挺身
3、靜態半蹲
4、靜態臀橋
5、三連蹲
6、左右轉體跳