減脂一個月減多少合理

核心提示：減肥真正目的是減脂並不是減重，希望減肥者首先要明白這個道理。只有脂肪降低，說明減肥才達到了目的，如果只是減重，可能減掉的只是體內水分，很容易出現反彈。那減脂一個月減多少合理呢？

減肥真正目的是減脂並不是減重，希望減肥者首先要明白這個道理。只有脂肪降低，說明減肥才達到了目的，如果只是減重，可能減掉的只是體內水分，很容易出現反彈。那減脂一個月減多少合理呢？

總是有人問怎麼能快速減肥，關心效率這種心理是比較被理解的，但減肥不能急於求成，很容易影響健康，而且也容易反彈，把握好節奏，慢慢瘦下來的身材更容易保持。至於減脂一個月減多少合理，受多重因素影響，比如個人體重基數是多少，基數越大，那麼減脂的比例就會越大。同樣身高的兩個人，一個人體重在180斤，而另一個人則是120斤，可能都是胖，180斤的人每個月減脂的數據就會更大，可能減20斤也不為過，但120斤的人可能減2公斤就是合理的，所以減脂一個月減多少合理，不能一概而論，是有條件限制的。

不論什麼時候減肥，首先要設定計劃，計劃中包括飲食、運動，細節到每天吃什麼，什麼時間吃，做哪些運動，做多長時間。根據計劃每天打卡，不允許有任何理由選擇中途放棄，比如今天有事沒辦法參與運動，那就第二天再加補上，計劃表中該有的項目一項都不能落下，否則就容易讓人產生惰性，很容易影響整套減肥計劃。

堅持正確的減肥方式堅持一個月，看一下體重體脂下降量是多少，如果健身沒有任何異常，精神狀態也沒有受到影響，那減下來的體脂量基本上就是自己每個月需要減掉的量。減肥減脂時要注重健康，千萬不要以破壞健康為代價，這是不對的。

關於減脂一個月減多少合理，沒有標準答案，因為每個人的身體條件不一樣，體質不同，都會波及到減脂數據，根據個人身高以及體重基數的數據，計算出每個月需要減多少脂肪足夠合理，其實通俗的說，如果健康沒有受到影響，肯定減得越多越好，完全因人而異。