坐月子的時候，在飲食方面會有很多要注意的。月子期間，因為剛生完寶寶身體虛弱的媽媽，需要補，但是要補的有技巧。不能一味的大補，反而對身體不好。那麼坐月子期間應該吃些什麼好呢?在月子裡面的各種階段，應該怎樣來進行營養的補充?有哪些適合月子裡面吃的食譜推薦?坐月子不能吃什麼呢?一起來看一下吧。
坐月子吃什麼好
產後第一周：開胃為主,拒油膩。
不管是順產還是剖腹產，新手媽咪在最初的幾天裡面身體會非常虛弱，胃口會比較差。這個時候就應該吃一些清淡的葷食。比如說肉片、肉末之類的。如果這是吃些油膩的補品，只會讓胃口更加減退。可以吃一些瘦牛肉、雞肉等，搭配新鮮蔬菜一起炒。口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.
推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥麵包。
特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。
產後第二周：補血補維生素。
當寶寶第二周的時候，媽媽們身體上的傷口基本上是癒合了。這個時候可以開始儘量的多吃一些補血的食物。用來調理身體氣血。可以吃一些香蕉、蘋果來減輕便秘。而且這些水果又富含鐵。還有動物的內臟也是富含鐵和各種維生素。
推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝，加入少許枸杞、山藥、茯苓。
特別提醒：藥膳請在專業人士的指導下進行滋補。
分娩半月後：催奶
當寶寶喝奶的需求和媽媽的產奶的節奏合拍之後，反而不容易產生漲奶現象。這時候可以開始吃一點催奶的食物。催奶不僅要考慮奶多，還要保證奶水的營養豐富。所以吃催奶的湯要注意，湯裡的營養僅僅是湯料的20%左右，所以科學的觀點是湯汁要吃，料更不能捨棄。
推薦菜式：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。
特別提醒：營養其實在湯料裡，所以煲湯不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽。
坐月子食譜
1、田七紅棗燉雞
【配方】鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少許。
【做法】紅棗用清水浸軟，洗淨去核，待用。田七切薄片，用水略衝洗，待用。雞肉拖水後，洗淨，瀝乾水分待用。把所有材料同放入一個小型燉盅內，注入適量開水至八成滿，以大火隔水燉約2小時，加入調味料，取出，即可趁熱飲用。
2、母雞燉山藥
母雞1隻，洗淨，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用於脾胃虛弱少乳者。
3、清燉烏骨雞湯
烏骨雞肉1000克，洗淨切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產後虛弱，乳汁不足。
4、慄子冬菇燜鴿
【配方】鮮乳鴿1隻，慄子150克，冬菇5～6隻，姜1片，幹蔥1段，磨豉醬1茶匙，調料(薑汁、酒各1茶匙，鹽小半茶匙，胡椒粉少許，上湯或水1杯多些，生抽大半湯匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少許)適量。
【做法】鮮乳鴿剖洗淨，抹乾，用調味料搽勻鴿身內外，醃約15分鐘，待用。慄子去殼去皮後，洗淨，用滾水煮至七成熟，撈出，瀝乾水分待用。浸軟花菇，去蒂，洗淨，瀝乾水分，待用。燒熱3湯匙油，把鴿略煎，跟著爆香乾蔥、薑片及磨豉醬，濺酒，注入調味料，煮滾，加入花菇及慄子，文火燜約20分鐘至材料熟，而汁料收幹至濃，上碟，即可趁熱供食。
5、乳鴿銀耳湯
乳鴿1隻，銀耳10克，瘦肉150克，蜜棗3個。
【做法】
①將乳鴿切好，切去腳，與瘦肉同放入滾水中煮5分鐘，取出過冷河，洗淨。
②銀耳用清水浸至膨脹，放入滾水中煮3分鐘，取出洗淨。
③把適量清水煲滾，放入乳鴿、瘦肉和蜜棗煲約2小時，放入銀耳再煲半小時，下鹽調味。
坐月子不能吃什麼
1.應忌生冷食品。特別是夏季，產婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。
2.應忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便秘結或痔瘡發作。
3.應忌過硬不易消化食物。產婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。
4.應忌食過鹹食物。因鹹食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉瀦溜，易造成浮腫，並易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。
5.應忌營養單一。產婦不要挑食、偏食，做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養。
6.應忌食過飽。由於產婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會防礙消化功能。因此，產婦要做到少食多餐，每日平時3餐可增至5~6餐。
總結：坐月子期間，飲食方面要注意的事情很多。吃對了食物，能夠幫助身體更快的恢復。如果吃的不對，不僅影響身體健康，還會影響寶寶的發育。大家可以參考一下本文所提示的方面。進行合理的進補。哪些能吃哪些不能吃的，都要注意忍耐。一切都是為了寶寶和身體著想的。