腿抽筋，很有可能是很多人經常會出現的一個問題，特別是對於一些中老年人更是如此，發生的機率相對而言或許會更高一些；
而且對於抽筋這項行為來說，一般很多都是在夜間出現的，白天出現這種情況的機率相對比較的小；半夜睡覺的時候總是會感覺到一種突然「鑽心的疼痛」。對於這種讓人猝不及防的疼痛，為什麼會出現腿抽筋的這種行為哪？
對於腿抽筋來說，真的是代表我們身體哪裡出現了問題嗎？在比較寒冷的冬季即將到來之時，和各位來探討一下關於腿抽筋的這一問題，可以對症進行下藥，從而幫助大家做好日常的預防以及護理。
今天我們就來詳細的說一說夜間腿抽筋的這種現象。
腿抽筋在醫學上面稱為腿疼痛性的痙攣，主要的表現為腿部一組或者是幾組肌肉突然的、劇烈的以及不自主的進行收縮。
腿抽筋並非都是因為缺鈣，臨床上面我們所見到的夜間腿抽筋大多數都是屬於特發性的。應該強調的是，特發性的夜間腿抽筋這是一個比較良性的過程，故又被稱為良性的抽搐，各位不必過分的擔憂。
所以，如果各位有腿抽筋的這一現象，各位大可不必為此過分的焦慮。但是，也不可以不聞不問，而是需要去相關醫院進行檢查，以便明確是否患有上述可以引起抽筋的這種疾病，也就是是否存在引起夜間腿抽筋的其他疾病。
那麼腿抽筋，究竟是什麼原因造成的哪？
缺鈣所導致的機率相對較的大：
首先，抽筋的發生在很大層面上來主要講就是和缺鈣有一定關係的。肌肉的正常收縮以及礦物質的鈣元素、鉀元素以及鎂元素等物質都存在相對比較大的關聯，這也是我們身體之中一個相對比較正常而且比較複雜的生化反應。
如果當血液細胞只中的鈣離子濃度越來越低的時候，肌肉是非常容易產生興奮收縮的，這個時候或許就會出現「痙攣」的這一情況。
一般情況下，這種低血鈣的抽筋情況很多都是見於一些缺鈣的兒童以及一些維生素D3的缺乏者、已經患上了相對較嚴重的肝腎疾病以及長期服用利尿類藥物的人群種子。
當然除了缺鈣的因素的影響之外，或許還有很多的原因也會導致出現夜晚抽筋的這一症狀。
1、長時間的疲勞：
由於工作或者是運動所導致的疲勞，這樣或會導致我們身體之中的肌肉在短時間之內出現持續收縮的這一問題，而肌肉的無氧運動或許就會導致產生很大量的酸性代謝類物質，比如說各位所熟知的乳酸類物質，這些物質的沉積或許就會刺激身體的小腿從而出現抽筋的這一症狀。
2、由於寒冷所導致的抽筋：
由於天氣的寒冷或者是受到外界因素的影響，如果當我們的身體感覺到寒冷的時候，抽筋的發生頻率或許也會有所增加。這個問題的原因主要是由於我們身體之中的肌肉在比較寒冷的情況之下興奮性或許就會異常的增高而導致的。
3、大量出汗或許也會導致出現抽筋的這一情況：
無論是夏季或者還是在大量運動之後，我們身體之中類似鉀元素以及鈉元素等電解質物質就會隨著自身汗液的排出被帶走代謝掉了；這個時候我們人體或許就會出現環境失衡的這一種情況，那麼肌肉痙攣（抽筋）的發生頻率或許也就會有所增高。
4、肢體受到比較大的壓力：
如果經常性保持一種睡姿，或者是受到外界壓力比較大的時候，或許都會導致身體下肢血液出現回流受阻的這一問題，接下來或許就會出現酸性代謝物質的聚積，時間一長或許就會導致出現身體小腿抽筋的這一問題。
當然，除了這些相對而言比較常見的誘因以外，還有比如像由於我們身體肝臟功能本身的減退以及甲減等相關疾病以及服用了一些像降血脂的藥物等問題的，這些或許都是導致可能出現抽筋的一大原因。
那麼應該如何做，才可以更加靠譜的防治抽筋哪？
1、吃的靠譜、喝的營養，保證我們呢身體的營養充足：
飲食需要合理，注意要保證每日鈣元素的充足攝入，適當的補充鈣質以及維生素D，保證每日的奶製品、堅果以及新鮮果蔬的攝入。
2、適量的進行鍛鍊，促進我們身體的協調運動：
合理的進行運動、靠譜的曬太陽其實都是非常不錯的補鈣以及補充維生素D的措施，建議每周需要有三天以上的運動，每次運動不得少於一個小時，建議有氧的運動和無氧運動共同相結合，運動之前需要熱身，避免肌肉出現缺氧的這一情況；養成自身良好的運動習慣，預防抽筋的發生。
3、注意自身的保暖，注意日常的肢體「姿勢」：
注意四肢的保暖，因為身體四肢距離身體心臟的距離相對比較的遠，所以需要做好對於它們的保暖其實也是促進身體血液循環非常重要的一個措施。所以，注意增減衣物，睡覺蓋好被子，千萬不要著涼。
具體的來說，減少風扇、空調以及其他冷氣的吹入，尤其特別是在寒冷的秋冬季；按時的穿著棉襪子、秋褲以及棉毛褲。
除此之外，調節自己的休息時間，保證自身充足的睡眠，避免過度的疲勞；調整自身的生活習慣，戒菸限酒拒絕熬夜。
讓我們可以從生活的點滴開始做起，希望各位在深夜的時候不會再出現「抽筋」的著一種現象。