在平時的營養健康諮詢過程當中也經常有朋友會說不吃晚餐的問題，不吃晚餐其實並不是一個健康的膳食習慣，這是對身體有害的。為什麼這麼說呢？為什麼不吃晚餐？根據平時的營養健康諮詢的案例發現，大部分不吃晚餐的人主要的原因是想通過不吃晚餐控制飲食，達到控制體重或者減肥的目的，另外一些就是身體有三高，肥胖等慢性問題的人怕自己吃太多，所以晚餐往往選擇不吃。有些朋友會通過不吃晚餐堅持一段時間收穫到一些想要的效果。但是在這裡我想說的是不提倡不吃晚餐，但是可以建議對晚餐有一定控制。不吃晚餐對身體有什麼危害？古人說晚餐要吃少，但是吃少並不是意味著不吃，這是兩個概念。
如果長期不吃晚餐是對身體健康有危害的，那麼我們來看看如果不吃晚餐會對身體健康有什麼不利的影響？下面列舉一些常見的問題：1、不吃晚餐不利於腸胃健康如果一個人長期不吃晚餐，從午餐結束開始，到第二天早晨吃早餐，足足十幾個小時，這樣的狀態胃腸有很長一段時間是處於空腹狀態的，而在空腹狀態下，而人體是會感覺到飢餓的，胃液還在分泌，那麼胃液對胃本身會造成損傷，胃炎，胃潰瘍等問題也容易出現。所以長期不吃晚餐對於胃腸本身是有損傷的。2、長期不吃晚餐容易導致身體營養不足如果長期不吃晚餐，一天當中少了一餐，難免會導致人體攝入的營養物質不足，從而影響身體的健康。
最直接的由於不吃晚餐，身體長時間處於飢餓狀態，導致身體的能量不足，有可能會出現身體低血糖，導致身體心慌，乏力，甚至呼吸困難等狀態。3、長期不吃晚餐不利於睡眠長期不吃晚餐有可能會導致身體出現飢餓，即使是心理能夠忍受飢餓，但是這欺騙不了身體本身，而這樣的狀態不利於睡眠，容易出現失眠多夢等問題。4、長期不吃晚餐免疫力容易下降身體營養素充足才可以讓身體擁有足夠的免疫力基礎，如果長期不吃晚餐，造成營養不足，會導致身體的免疫力下降。綜上可以看出，不吃晚餐其實對身體本身健康是有危害的，所以晚餐必須吃，如何吃晚餐更好？晚餐要太多的危害一日三餐缺一不可，其實現代人晚餐的問題並不是不吃，更多的是吃太多了，由於工作生活的原因，大家把社交餐食都放在了晚餐，而中國又是美食國度。
所以對於絕大多數人而言晚餐吃太多才是大的問題，大魚大肉，排檔燒烤，海鮮蝦蟹，夜宵。而吃太多了對於胃腸來說是很大的負擔，而也容易出現胃腸問題，同時也容易出現肥胖，高血壓，高血脂，高血糖，高膽固醇等慢性問題。晚餐有控制健康有保障其實通過以上分析我們會發現，晚餐不吃或者晚餐吃太多都是不利於健康的飲食方式。健康的晚餐應該是有一定的控制的。晚上因為人體有一個睡眠時間，因此我們建議大家晚餐可以吃清淡一些，清淡少油，可以多選擇一些粗雜糧，蔬菜，水果等偏素的飲食，同時在可以用蒸，燉，清炒等烹飪形式製作成粥湯，這樣容易消化。
這樣晚餐才會健康保障。好了今天的分享就到這裡，希望我的分享對大家有所幫助，大家也可以一起來互動吃晚餐的問題。