肥肉會變成肌肉是誤解。我們所稱的身體上的「肥肉」，實際上是指脂肪。我們之所以胖，也就是因為脂肪在人體內堆積，超過了一定的量。但脂肪就是脂肪，它只可能因為你的消耗而轉化為能量，或因為能量過剩而在體內以脂肪的形式保存，但不會因此而變成「肌肉」。如果肌肉能經由肥肉直接轉化，那麼誰還辛辛苦苦地做力量訓練呢？
但為什麼減肥瘦下來之後，發現自己肌肉塊變明顯了呢？如果誰是這樣的情況，我只能表示羨慕嫉妒恨了。祖師爺賞飯吃，讓你天生肌肉含量高，一旦瘦下來之後，肌肉可能是會顯得明顯了，但大多數人沒有這樣的好命。減肥期間，特別是新手初減肥，一般都是以有氧為主，而有氧運動對於增肌不會有什麼效果，只會令你的身材顯得更為勻稱、纖瘦而不是粗壯。
還有一種可能，只會發生在資深的健身訓練者身上。肌肉飽滿、線條清晰的體魄，都是通過一輪接一輪的力量訓練、刷脂、再力量訓練、再刷脂的循環中不斷得到強化和獲得的。例如經過一輪的力量訓練，肌肉含量得到了明顯的提升，此時體脂較高，通過接下來一輪有氧為主的減脂，體脂率下降，力量訓練的成果就能在圍度更大、線條更好的體型中得到展現。
最後，還是要回應一下，如果減肥後發現肌肉明顯怎麼辦？如果你是女生，那就繼續有氧為主吧，讓自己顯得更勻稱而纖細。如果是想增肌的男生，那就增肌吧，讓自己的體魄更上層樓！
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