晨起後一杯水，選白開水，淡鹽水還是蜂蜜水？很多人都選錯了！
很多朋友有這樣的習慣，晨起後，空腹喝一杯水，這樣的做法好不好呢？從健康角度來說，這的確是一個不錯的習慣。有些朋友也會糾結，到底應該喝什麼樣的水，到底是蜂蜜水好，還是淡鹽水好，還是溫開水就好？借著這個問題，我們今天就來和大家探討一下，晨起後喝水的問題。
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晨起後喝杯水，對身體的健康獲益多
經過一夜的休息後，晨起後喝杯水，對身體健康獲益還是挺多的。簡單來說幾點吧——
首先，當然是為身體補水。人體在夜間休息時，呼吸會從身體裡帶走一部分水分，有時候氣溫較高，還會通過出汗喪失一定的水分，而晨起後喝一杯水，不但能夠緩解口渴，同時能夠為身體各個器官及時的補充水分。
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其次，晨起後喝一杯水，還有助於緩解便秘問題。很多朋友都有便秘的問題，對於便秘問題，除了通過飲食、運動、藥物調理以外，養成良好的排便習慣也是很重要的一個方面，而晨起時，正是腸道蠕動的活躍階段，而此時喝一杯水，能夠進一步刺激消化道的蠕動，刺激排便，因此，對於有便秘問題的朋友，如果養成晨起後喝杯水的習慣，對於保證每天晨起後排便習慣的養成，是很有幫助的。
第三，晨起後喝一杯水，有助於緩解血液粘稠帶來的心血管風險。對於一些有心血管疾病風險的中老年朋友，特別是有高血脂、高血糖等問題的朋友，夜間休息時由於體內水分的蒸發，血液的粘稠度也會有所增加，再加上晨起後交感神經活性增強，往往會出現晨峰高血壓的問題，在這些因素的影響下，晨起階段往往是心血管疾病的一個高發時段，晨起後喝杯水，能夠降低血液粘稠度，降低心血管風險。
第四，晨起後喝一杯水，有助於降低體位性低血壓風險。有些高齡老年人，身體的血壓調節機能變差，會出現體位性低血壓，餐後低血壓等問題，對於存在體位性低血壓問題的朋友，晨起是站立體位變化就是導致血壓降低，出現體位性低血壓風險的一個重要時段，如果能夠晨起後，先不起床，先喝一杯水，補充血容量，等一段時間後，再慢慢起身，就有助於減少體位性低血壓的發生風險。
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綜上所述，晨起後喝杯水，對於身體健康的很多方面，都是有一定獲益的，如果您有這個好習慣，完全應該繼續保持，而如果您沒有這個習慣，同時又存在心血管疾病風險、便秘、體位性低血壓情況的話，也不妨試試晨起後喝水，對於改善緩解便秘，控制心腦血管風險，也是有一定獲益的。
晨起後喝杯水，應該怎麼選？
對於這個水怎麼選的問題，到底是選溫開水，蜂蜜水，還是淡鹽水呢？
很多朋友都談到，說溫開水最好，的確，溫開水可以說是比較安全健康的飲品，我們晨起喝水的重要目的，就是為了身體補水，當然溫開水就是很好的選擇了。一般不推薦蜂蜜水，蜂蜜中含有較多糖分，也並沒有所謂的潤腸通便功效，不利於身體的血糖控制和血糖代謝，也不利於身體的體重控制。而高血壓患者，特別是鹽敏感性高血壓的問題，則不推薦淡鹽水，本來晨起後就是血壓高峰，如果再進一步攝入鹽分，反而更不利於血壓的控制，導致心血管疾病風險。
但在這裡，也還是要強調一下個體化選擇的問題，比如說有腹瀉問題的朋友，喝水的時候，可以選擇適度溫熱一點的水，儘量的減少涼水刺激腸道而導致腹瀉不適的問題發生；而如果是有便秘問題的朋友，在溫暖季節，喝點涼開水就是更好的選擇，涼一點的水刺激腸道蠕動，更有利於緩解便秘；而如果是沒有高血壓問題的朋友，同時夜間又出汗較多的情況下，或者是晨起後要運動，可能會出汗較多的情況下，喝一杯淡鹽水，為身體適量的補充電解質，也是完全可以的。因此，對於晨起後喝什麼水的問題，也不必過分糾結或死板教條，結合自身實際情況，合理的選擇適合的水來飲用，都是完全可以的，只要把握好這個原則就好：對健康有益，而儘量減少不利影響。