解饞，吃飽又不用動的好食譜！幫你瘦下來
2020-09-04 一米健康總監無農殘
夏天不減肥，冬天徒傷悲。管不住嘴又邁不開腿。有沒有解饞，不動又能瘦的好食譜。 有沒有兩全的方法，吃得熱乎又不長胖，做起來還不費時間？
/圖片來源於網絡/我們找到了十款快手美食怎麼吃都不胖。從熱湯、主食到餐後甜點全包括。
⓵ 熱騰騰的湯
疲憊的晚上，回家熱乎乎喝一碗湯，孤獨和疲憊一起消失。但是，你真的喝對了嗎？這些常見誤區，先來自查一下吧。
【蘿蔔絲蝦皮湯】
【肉末海帶湯】
【蔬菜味噌湯】※中低嘌呤
【番茄豆腐湯】※中低嘌呤
⓶ 暖呼呼的主食
【烤紅薯】
【煮玉米】
⓷ 香噴噴的小吃
下面這些小吃自己動手做，可以讓糖和熱量大打折扣！【自製奶茶】
【蛤蜊燉蛋】
【蒸南瓜】※中低嘌呤
【牛奶雞蛋燉酒釀】
會吃，才是最高級最健康的減肥方式！相關焦點
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你為什麼瘦不下來?跟吃有關!高效減脂一周食譜,拿去偷偷的瘦吧
其實很多人瘦不下來，和「懶」也有很大的關係，不想運動，總希望有一種神藥，一喝立馬就有A4腰了。這是不可能的，當然了有效的控制飲食也是可以幫助你減脂的。例如每天控制進食量，以及控制每天營養的供給量，可以慢慢的減少身體裡多餘的脂肪，一周的營養餐我都幫你準備好了，加上一些輔助運動，瘦下來也只是時間問題而已。 -
女人不用減肥 多吃這4款減肥食譜幫你成功瘦下來 我已經瘦了3斤
女人不用減肥，多吃這4款減肥食譜幫你成功瘦下來，我已經瘦了3斤！1、紅豆冬瓜湯材料:冬瓜400g、紅豆200g。調料:鹽。做法:1、冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。 -
想要瘦身吃什麼好? 這些食譜幫你輕鬆瘦下來
原標題：想要瘦身吃什麼好？ 這些食譜幫你輕鬆瘦下來 俗話說「一白遮三醜，一胖毀所有」，春天不減肥，夏季徒傷悲。想要瘦身，除了運動，飲食方面做的好也是事半功倍，下面不妨來看看這春季的減肥食譜。 荷葉粥 材料：荷葉、粳米、冰糖。 -
一份減脂餐食譜,讓你邊吃邊瘦下來!
減肥，你還在過度節食、不吃主食、蘋果代餐嗎？雖然這種節食代餐，以極低熱量攝入的減肥方法，能讓你體重快速下降，卻無法讓你真正瘦下來。這是為什麼呢？節食代餐的過程中，身體流失的大部分是水分、肌肉，而不是脂肪。 -
5種零食幫你「解饞不長胖」,吃完零食後加一運動,助你減肥成功
減肥不用戒零食！5種零食幫你解饞不長胖，愛吃的減肥人士收藏吧導語：吃零食易長胖，這個道理大家都懂，但它美味誘人，真的很難拒絕。平時吃飽了都要來點零食過嘴癮，減肥時更控制不住了！其實，零食沒有這麼恐怖，合理選擇零食，適量吃些，不僅不長肉，還會幫你瘦！ -
一周減肥食譜,一日三餐都幫你安排好了!吃對了搭配運動幫你瘦身
那想要減肥，首先應該就要從飲食抓起，為了幫助大家減肥，在這裡推薦幾個減肥的食譜，大家可以選擇適合自己的來試試。一、一周減肥食譜，一日三餐都幫你安排好了！減肥的時候，我們一定要遵循少食多餐的原則，均衡飲食，青菜水果穀物都要補充，海鮮，肉類，豆類等輔助補充。 -
海陸,從140斤瘦到90斤,分享一份食譜,人人都能瘦到90斤
最近，海陸參加中國時裝周，並且在微博上曬出照片，一身黑色西裝驚豔了無數的人，原來現在的海陸身材已經變得那麼好了？現在的身材和出演《我家有喜》時候的140斤相比，最多只有90斤，從140斤到90斤，究竟是怎麼瘦下來的呢？ -
兩周瘦15斤的減肥食譜,不用節食也能瘦,養出易瘦體質
導語：相信想要瘦下來的人為了減肥都付出了很多，好身材的誘惑力也是非常大的，大家都希望自己美一點更加有魅力點，那麼合理的飲食很重要，這也是瘦下來的關鍵，下面小編給大家分享兩周瘦15斤的減肥食譜，不用節食也能瘦，養出易瘦體質！ -
5:2減肥法,不用節食,讓你輕鬆瘦下來
今天小編來教大家輕斷食減肥法，輕斷食就是讓你一周中5天正常飲食，2天選擇低熱量的食物。輕斷食的原理是在這兩天中每天吃下含有很少量的碳水化合物的食物，這樣就能讓你的身體不囤積脂肪而變成燃燒脂肪的模式。一周只需選擇兩天進行輕斷食，就可以讓你的體重減少，並且不會反彈，下面小編來說幾個輕斷食的食譜。5:2減肥法，不用節食，讓你輕鬆瘦下來。一天吃500千卡，不但能吃飽，還能減肥。今天的第一道菜是土豆泥。 -
健身教練的食譜,低脂低碳高蛋白是主要,吃飽吃好也不長胖
都說，人到中年除了容易長胖，其他啥都不容易，這話確實是真的，年輕的時候吃啥都不長肉，現在是喝水都長胖，年紀大了身體新陳代謝差了，真的是稍不注意體重就飆升，在姐妹們的慫恿下，今年也加入了健身的隊伍，就希望體能和身形都可以保持的好點，畢竟，最近什麼五十多歲、七十多歲的女人自律的樣子看起來也很養眼啊 -
郭京飛,一餓就委屈,卻能暴瘦20斤,月瘦15斤的食譜,你一定需要
好喜歡！」照片中，郭京飛的臉胖到了不忍直視的地步，以至於郭京飛也回應：我的臉被馬蜂蜇了！這張照片，其實有一些年了，很多人都無法想像，郭京飛竟然曾經那麼胖過吧？再看看近期的郭京飛，參加《極限挑戰》，還特意想找鄧倫組隊，還起了一個叫「漂亮男孩」的隊名，可見現在郭京飛對自己的顏值和身材有點盲目自信了！ -
4款苦瓜減肥食譜 愛上苦瓜馬上瘦下來
核心提示：苦瓜減肥食譜，營養又高效，讓你在減肥的同時還能美容，是減肥食物中的佼佼者。這麼厲害的苦瓜減肥法你怎能錯過呢！下面，小編就為你介紹4苦瓜減肥食譜，讓你的嘴巴愛上苦瓜，身材馬上瘦下來！ -
他們已經瘦了7斤,這份食譜分享給你
01 冬天減肥早知道起篇我會先帶你了解冬天身體的燃脂效率，為什麼很多人喜歡在夏天減肥，因為自身就會出汗，而且身體的新陳代謝更快，只要你吃的健康，吃對食物體重就可以很輕鬆的瘦下來。但是冬天就不容易瘦了嗎？其實基礎代謝和新陳代謝還是有著本質的區別。 -
4個方法不用「挨餓」,幫你慢慢瘦下來
4個方法不用「挨餓」，幫你慢慢瘦下來1、計算熱量，控制飲食想要擁有一個好身材攝入的熱量要少於消耗的熱量，要嚴格控制飲食，吃東西最好計算一下熱量，比如說，如果一天需要的熱量在1900卡路左右的話，通過食物獲取脂肪佔30%，化合物佔60%，蛋白質佔10%。 -
「一家四口,合夥減掉97斤」:不瘦下來,永遠不知道自己多好看!
看到姐姐毫不費力就瘦下來後，姐夫也跟著練習，終於減掉了陪伴多年的啤酒肚。姐夫笑著說：「你姐懷孕時，我倆都挺著個大肚子，瘦下來後走路都輕快多了！」▲ 姐夫和姐姐的海灘浪漫照你瞧，姐夫姐姐肚子瘦下來後，不僅更加苗條健康，整個人都透著開朗和自信！ -
減肥要吃飽,雞肉這樣吃熱量低又營養,合理搭配瘦下來很容易
減肥要吃飽，雞肉這樣吃熱量低又營養，合理搭配瘦下來很容易最近忙忙碌碌的，假期來了，生活變得慵懶了，人很容易就變得胖起來，夏天這個季節減肥最合適了，運動起來很容易減掉體重。有的人，減肥就不吃飯了，但是這樣減肥特別容易反彈，最好的方法就是合理膳食，搭配適量的運動，這樣瘦下來的身體才是健康的。都知道雞肉是很好的減肥肉食，熱量低，又富含營養價值。減肥餐的雞肉做法多種多樣，有煎有蒸。減肥餐這樣做就對了，吃多也不長肉，營養美味又健康今天教給大家不一樣的雞肉減肥餐的做法，快跟我一起學習下吧！ -
張庭,體重才85斤,幫老公瘦20斤,第3個瘦下來的方法你一定需要
印象中，張庭自從出道好像身材從來沒有差過，體重只有85斤，之前因為老公林瑞陽太胖被網友認為是張庭的奶奶，張庭還立下flag，幫自己老公減肥，一個月時間就瘦了20斤！能自己維持身材不發胖，還能幫助別人輕鬆減肥成功，這是有什麼特別的減肥方法？ -
4種零食幫你「解饞不長胖」,吃完零食後加一運動,幫你快速燃脂
014種零食幫你「解饞不長胖」，愛吃零食的減肥人士趕緊收藏吧！4、紅薯幹紅薯屬於膳食纖維食品，把它加工成紅薯幹，不僅味道好，而且是低脂肪，低熱量的食品，空速幹有利於加速膽固醇的排出，一定程度上有利於瘦身，所以在你管不住嘴的時候，可以吃一些紅薯幹來解饞。 -
減肥食譜,一周低脂瘦身餐,輕鬆瘦下來
於是我得開始一周超減脂餐了，根據自己的基礎熱量，設計了食譜，一天不超1500大卡，一周瘦了8斤！很多人減肥期都會選擇絕食讓自己瘦下來！這樣是不對滴！只要不暴飲暴食，不吃宵夜和零食，健康飲食運動！很快就能瘦下來的！接下來分享一下我的減脂餐。我減肥是一定不會節食的，而是合理控制飲食，讓每餐有規律地吃起來。 -
素菜減肥食譜 巧食素菜也能瘦下來
核心提示：有人說，減肥是女性一輩子的事情，那真的是不假，在這個以瘦為美的時代，怎能忍受身上多餘的脂肪，可通過素菜減肥食譜來讓自己瘦下來。我們都知道減肥的時候最好要少吃肉，有些人就會想到通過素菜減肥食譜來瘦下來。