頸椎不好的人，「三個動作」難輕鬆完成，試試四個方法鍛鍊頸椎。
生活中，頭昏腦脹是我們都有過的經歷。工作時間長了，尤其長時間對著電腦的人，久不久總會有點頭昏。這時候，很多人會選擇站起來走動一下。
這個做法是不錯的，坐的時間久了，起身活動一下很有好處。但是，僅是走動就能緩解全部的問題嗎？
相信大家都聽說過一個詞：頸椎的問題。尤其是職場人士，他們的頸椎相對更容易「老化」一些，但因為工作需要，卻又無法完全避免。
那麼，是否所有的頭暈腦脹都是頸椎問題、或者即將成為頸椎問題呢？這倒不至於。如下三個動作，如果不能輕鬆完成，一般都是頸椎在向你「哭訴」，也就是提醒你，需要好好呵護自己的頸椎了：
1、低頭下巴觸胸：當我們頸椎正常的時候，脖子的運動幅度是很大的。低頭的時候，下巴能輕鬆接觸到胸口。年齡越小，這個動作就能更輕鬆完成，我還記得自己小時候低頭用嘴咬襯衣扣子的情節。
如果再怎麼用力低頭，下巴也不能接觸到胸口，這就說明頸椎有點問題了，如果低頭的時候，後頸還有牽扯感，更可看作是頸椎在向你「哭訴」，提醒你，該好好呵護自己的頸椎了。
2、扭頭看正後方：我們的眼睛長在身體的正前方，想要觀察身體後方的事物時，就需要「扭頭」。正常情況下，我們的脖頸扭動的幅度也比較大，至少能輕鬆看到自己身體正後方的東西。
如果有時候，背後有朋友叫你，需要扭頭回去看時，發現在脖頸扭動之後，並不能直接觀察到正後方的人或者物，而需要藉助腰、胸一起轉動，也就是整個身體都轉過去才能觀察清楚，這也說明頸椎有點問題了，需要及時呵護它。
3、側頭時耳朵和肩膀的間隙：這個動作比較少人做。用一隻手平搭在對策的肩膀上，盡力將頭偏向那側，如果耳朵的耳輪能接觸到手背，說明頸椎還算不錯。
如果耳朵和手背之間還有空隙，這個空隙越大，說明頸椎的「僵化」越重，大多是經絡氣血瘀滯引起的，和長期的頸椎姿勢不正確有關。這時候，也提示您需要及時呵護自己的頸椎了。
那麼，頸椎不好了，我們可以做點什麼、以幫助它更好恢復本來面目嗎？
如下四個姿勢，或許能鍛鍊頸椎，有效緩解頸椎病帶來的頭昏腦脹等苦惱：
1、小燕飛：俯臥在床上，儘量抬頭，下巴不要接觸到床墊，手腳四肢也可以抬起來，用胸腹支撐整個身體。當然，一開始可能維持不了多長時間，可以反覆練習。這個動作可以有效鍛鍊我們的頸椎，緩解那些長期低頭看手機、對著電腦屏幕引起的頸椎不適。如果能長期堅持，是很不錯的呵護頸椎的方法；
2、引體向上：頸椎的問題、或者說頸椎病，大部分都是「低頭」這個姿勢太長引起的，這也給頸椎的關節、韌帶形成一種「擠壓」。引體向上很多人都做過，靠上肢牽引真箇身體的重量，這個過程裡，頭頸也會自然地向上用力，形成一種類似「牽引」的力，對緩解頸椎僵硬帶來的頭昏腦脹，是很不錯的。
3、穴位按摩：經絡穴位按摩，是我們傳統中醫的一種很簡便的方法。對頸椎的問題來說，「風池穴」就是很不錯的選擇。
它是足少陽膽經的一個重要穴位，位於後頸髮際線水平上，左右兩個凹陷各一個。介紹一個簡單的按摩方法，伸開五指，四指張開按住腦頂，拇指螺紋對著兩側風池穴的位置，輕輕揉動即可，每次大約揉按3~5分鐘，每天下午、晚上各一次。如果能堅持下去，會發現頭頸的感覺會輕鬆很多。
4、左右聳肩：這個姿勢適合上班族。工作一段時間之後，可以站起來，儘量聳起一側的肩膀，同時對側的手使勁向下探，也就是讓耳朵儘量靠向肩膀。如此循環反覆，兩側交替進行，對緩解頸椎緊張，改善頭頸的氣血流通是很有好處的。
總之，頸椎的問題越來越普遍，頸椎病引起的頭昏腦脹，對我們的工作生活造成很大的影響，如果發現上述三個動作不能輕鬆完成的時候，應該是頸椎在向您「哭訴」，提醒你及時呵護它，上述四個方法，對緩解頸椎的問題，是很有好處的。有需要的朋友可以試試。