無懼於時間流逝的美女總是被我們稱之為「凍齡女神」，家喻戶曉的人物有趙雅芝、許晴、周慧敏等，很多女性通過運動、健身、鍛鍊等一系列方式，保持身體的各項機能平衡運轉，同時促進體內新陳代謝的更新，讓毒素與廢棄物排出體外，更好地保持了身體的健康與穩定，所以她們就是人們心中的「美魔女」、「不老女神」、「人間尤物」。
今天我們來認識兩位美女，她們分別是48歲的樸珠美與51歲的李秀珍，雖然已經是阿姨的年紀了，但是顏值與身材雙雙在線，1972年出生的樸珠美是土生土長的韓國人，因為堅持健身的緣故，她的面容要比實際年齡小很多，除了日常的保養之外就是泡在健身房，跑步、有氧操、力量訓練統統信手拈來。
除了她之外，還有一位「韓國最美牙醫」李秀珍，今年已經51歲的她擁有如少女一般的身段，年過半百依舊顏值身材在線，看看她和自己女兒的合照，如果沒有人告訴你的話，你能想像這兩個人不是姐妹而是母女關係嗎？這個時候很多愛美女性已經按耐不住了，說了那麼多，她們保持青春容顏的秘訣究竟是什麼呢？
其實她們日常保養的秘訣很簡單，只是堅持與自律而已，可是這兩個詞說起來容易做起來難，堅持健康的飲食習慣與美日健身，一時的心血來潮沒有任何幫助，這些唯有堅持與自律可以做到。
所以今天跟大家分享的是一套完整的健身瑜伽動作，全方位的身體鍛鍊加上有氧減脂，可以讓你保持纖細緊緻的身材，愛美的小夥伴們趕快看過來吧。
動作1、聖光調息：
選擇舒適、穩定的坐姿，一手放在腹部，一手放在胸部上側，去保持在呼吸的過程當中胸口不做移動，先去做自然的腹式呼吸3-5次，放鬆你的肩膀，感受吸氣時腹部自然隆起，呼氣時腹部自然內收，推向後背，鼻腔快速的呼氣。讓腹部擊打向內，自然吸氣，在每一次快速呼氣時感受腹部快速擊打，放鬆，擊打，放鬆，對於初學者來說如果找不到感覺，可以使用嘴巴快速的哈氣，用這樣的力量來幫助你，做3-5次。
效果：聖光調息可以很好的激活我們的腹部核心，但是過快的呼吸練習對於初學者來說可能會有缺氧問題，不用緊張，感覺到不舒適及時停下來，調整自然呼吸2-3次即可，完成之後慢慢的放鬆雙手，睜開眼睛。
動作2、肘撐天鵝：
雙手重疊，收緊腹部，依然是保持腳底朝向天花板，雙手向下，壓向墊子，挺胸，用後背的力量撐起向上，再慢慢落下來，吸氣，抬起頭，挺胸口，呼氣更加向上抬高，再慢慢還原，吸氣抬起頭向遠處看。用後背的力量慢慢地落下來，還有3次，肘關節向下壓，可以更加靠近我們的身體，增加動作的幅度，掌心向下，挺胸抬頭，腹部收緊，肩膀遠離耳朵，再慢慢放鬆。
效果：鍛鍊手臂和腰腹的力量，同時能讓你的背部更加平滑直立，維持優雅的體態。