導讀：54歲凍齡女神，皮膚緊緻身材纖細，坦言：健身就是最好的保養方式
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文字/顏
隨著年齡的增長，加上新陳代謝的減少，不僅在一定年齡後臉上會出現皺紋，而且身體也會開始變形。如果要永遠保持年輕，則必須花費大量時間和金錢在皮膚和身體保養上。普通人不能像有錢人那樣花很多錢在臉上，但是還有另一種經濟有效的保養方法，就是健身。
今天，編輯向您介紹了一個54歲的冰河世紀女神。她叫羅琳。她曾經是香港藝術家。她在1991年贏得了亞洲姊妹錦標賽冠軍，並且在進入娛樂業之前還擔任過空姐。後來，結婚後，她很少再出現在銀幕前，成為有丈夫和兒子的家庭主婦。但是她的身材仍然很高，她經常去健身房鍛鍊。
許多球迷對羅琳的保養技巧非常好奇。後來，她在新書中分享了自己的維護方法。她說，健康的飲食習慣非常重要，這不僅有益於身體健康，而且對皮膚有很大好處。此外，她更喜歡練習瑜伽，這可以改善她的外部氣質，同時保持緊身的身材。
她還喜歡運動。空中瑜伽，跑步和力量訓練是她最頻繁的運動。全年定期飲食習慣和長期健身習慣使她能夠保持年輕的皮膚和苗條的身材。她今年54歲，仍然像一個年輕女孩，過著世界上所有婦女想要的生活。以下編輯器將與您分享幾組健身運動，希望對您的健身和塑形有幫助。
第一步：赤手蹲下
站立，雙腳分開與肩同寬，挺直背部，收緊核心。用手拳頭，將手放在胸前。臀部向後蹲時，大腿幾乎與地面平行。
第二動作：髖橋
仰臥，上半身靠近地面，雙腿彎曲膝蓋和腳掌在地面上，將臀部保持在空中，向上提起臀部，以使身體和大腿成一直線，然後向下壓恢復。建議每組做15-20次。
第三招：站立後抬腿
雙腳分開站立，雙手放在臀部上，拉直背部以收緊身體，向上或向後抬起一隻腿，並保持身體穩定。開始時，您還可以用手握住固定的物體進行鍛鍊。建議每條腿做10次。
每個人都應在運動前進行熱身，然後重複每組動作3到4組。每次運動的時間控制在15?20分鐘以內。此後，我們必須進行拉伸和放鬆。
（昨天從網際網路上入侵並刪除了）
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