導語：隨著年齡越來越大，每個女人都會面對衰老的煩惱，不僅容顏上長滿了皺紋，人才也越來越走行。我們經常可以看到有凍齡容顏的女明星，她們的身材和年齡完全不相搭，苗條的身材，細膩的皮膚，永葆青春活力，讓很多女生都非常羨慕。
今天小編為大家介紹的也是一位凍齡女神，這位凍齡美女來自韓國，外表看起來如同20多歲的小女孩一樣，臉蛋光滑，皮膚緊緻，還有著非常傲人的身材曲線，照片上的她看起來性感迷人，但是大家知道嗎？其實她今年已經64歲了，這位韓國大媽的名字叫做Jang Reao。
雖然已經60多歲了，但是依然保持緊緻的身材，充滿年輕活力，性感的身材也讓她快速在網絡上走，這位韓國大媽表示，自己之所以能夠保持這麼好的身材，主要也是因為長期的堅持健身，大媽的兒子也是一位健身達人，母子兩人站在一起，看起來就如同是情侶一樣，根本看不出兩個人的年齡差。
韓國大媽一開始並沒有接觸到健身，後來因為發生了一場車禍，在結束治療之後，身體髮膚越來越嚴重，皮膚也很差，作為一名健身達人的兒子就開始鼓勵母親，想讓母親和自己一起健身，通過健身讓這位韓國大媽重拾信心，身體狀態越來越好。
很多人也非常好奇，這位60歲大媽的保養秘訣，因為她是怎麼健身的，她也經常在平臺上分享自己的健身經驗。很多的阿姨級別的人，也想要擁有她這樣的完美身材，哪怕年過半百，也依然可以有一副凹凸有型的身材，但是健身方法並不是粘貼複製就可以達到減肥效果的，最重要的是選對適合自己的方法。
可能很多人沒有時間經常去健身房，哪怕去健身房也不知道怎麼挑選適合自己的健身方法，其實大家可以選擇一些簡單的，在家裡就可以做到的健身運動，普拉提就是一個不錯的選擇，運動強度不大，而且對於腰腹部、臀部也有很好的塑形效果，還能高效燃脂，不管是減肥還是塑形方面，比其他的運動要好很多。
廢話不多說，下面小編就為大家分享幾個簡單易學的普拉提動作。
動作一：站姿提拉
雙腿踩在拉力器腳踏部，雙手握住拉力器手柄，手臂用力拉伸拉力器至胸前，這個動作每天做4組，每組20次，能夠鍛鍊手臂肌肉，減掉胳膊贅肉，告別粗胳膊。
動作二：腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，上手握住拉力器手柄，雙腳踩在拉力器腳踏部位，雙腿發力拉伸拉力器，這個動作每天4組，每組20次，有效減掉腿部贅肉，遠離大象腿，還可以優化腿型。
動作三：卷腹運動
動作簡單，要領在於腰腹部用力，將雙腿與瑜伽墊成90度角最標準，效果也最明顯，這個動作每天4組，每組20次，幫你告別小肚腩，練出馬甲線。
上面幾組運動還是比較簡單實用的，在做這幾組運動時，都需要用到一個簡單的健身用品，就是一根拉力器和一張瑜伽墊，還是比較方便的。不管是對於在家帶娃的寶媽，還是那些坐辦公室的上班族，閒暇的時間裡就可以隨時隨地的去健身。
在做這幾組運動時，建議大家在選擇拉力器的時候，選擇質量比較好的拉力器，做健身運動的時候，好的器材也是非常重要的，不僅可以幫助我們的健身更加的有效果，同時在健身的過程中還避免受傷，有著更高的安全係數，畢竟健身重要，安全也是非常重要的。所以小編建議大家選擇安全係數好、材質質量比較好的拉力器。
這款拉力器簡單方便，可以隨身攜帶，讓你隨時隨地都可以去健身，主要是因為這款拉力器的材質非常的好，使用的是泡棉材質，吸汗性比較好，不但使用的時候比較舒適，出汗的時候還可以起到防滑的作用，時間長了也不用擔心手部會長繭。在拉力器的腳蹬處，設計得也比較的舒適，採用的是防滑凹槽設計，既方便又安全。這款拉力器的性價比還是比較高的，不但質量好，而且價格低，選擇它不會讓你失望。
這款拉力器做到了真正的物美價廉，價格只有49.9元，也就兩杯奶茶的價格，兩杯咖啡的錢，就可以把一個縮小的健身房隨身攜帶，不管是在家還是在辦公室，都可以輕輕鬆鬆地去健身，讓你擁有一個讓人羨慕的好身材。還在等什麼呢？抓緊行動起來吧。
結語：健身其實並不是特別困難，首先要找對適合自己的方法，比如文中的凍齡媽媽，她就是找到了適合自己的運動，並且堅持了下去，同樣我們也可以，希望大家都能通過健身獲得滿意的身材。