導語：眾所周知，在平時大部分的女性朋友們對於自己外在的保養都是很注重的，各種各樣的護膚品用得也很多。身體的基礎代謝隨著年齡的增長而降低，皮膚鬆弛、身材走樣成為大部分女性朋友的困擾。
但仍然有少部分的女性即使年過40歲身材還是凹凸有致，這是因為她們保持著健身的好習慣。今天我們的這位來自韓國的40歲的阿姨就是一個成功的案例，她那凹凸有致的好身材也是通過健身而獲得的，而且狀態和氣色都很好。
雖然已年過40，但是每周去健身房的好習慣還一直保持著，由於她皮膚和身材都保養得非常好，經常性在健身房裡遇到小鮮肉搭訕時叫她小姐姐。當然了，她自己也很開心擁有健身帶來的這些變化。
愛美之心人皆有之，這位40歲的小姐姐一直追求著能夠這樣一直美下去。所以她從來沒有停止過健身，並且她非常受廣大網友的喜歡。並且她經常把自己的一些健身的方式方法無私地分享到自己的社交帳號上面給大家參考學習。因為控制好了體內的脂肪，所以最後也有很大的塑形效果。
模特出身的小阿姨，曾經還參加過世界模特健美大賽。對於她當時偏高的年齡大家也不在意，反而都很喜歡她。也難怪眾多的網友在看她的照片的時候情不自禁地誇讚：這身材真的愛了！
對於這樣的完美好身材，我們不僅僅是羨慕，還想擁有。想要這樣的身材，首先就是調節自己的飲食習慣，像甜品，火鍋等熱量高的食物少吃，可以多吃蔬菜水果，以及每餐吃個七分飽；其次就是運動健身，但是平時許多人都沒有足夠多的時間去健身房，因為工作太忙壓力也大。隨著冬天的來臨，天氣越來越冷，更加不願意出門了。這裡小編給大家推薦一個在家就能鍛鍊的運動——普拉提。這些動作對於瘦身塑形非常有效果，並且一些健身達人和明星也都實踐過。讓我們一起來看一下吧。
動作一：站姿提拉
動作概要：這個動作比較簡單和基礎，在瑜伽墊上站好，腳踩在輔助器的腳踏位置並保持不動，同時雙臂發力循環拉伸輔助器。為了讓雙臂的拉伸動作標準，站裡的時候一定要保持位置不動。這個動作每天做4組，每一組做30次。
動作二：複合拉伸
動作概要：複合的意思就是把手臂、腰腹部、腿部及背部等幾乎人體全身的脂肪鍛鍊結合到一起的一個動作。雖然堅持下來有點困難，但是對於瘦身塑形還是很有效的。一組30次，一天做4組。
動作三：腿部拉伸
動作概要：這個動作主要是鍛鍊我們腿部的肌肉，有利於腿部脂肪的燃燒和塑形。在瑜伽墊上躺好，雙手緊緊抓住輔助器，兩隻腳在拉力器的腳踏位置踩好，然後利用輔助器的彈性一來一回的拉伸。一組30次，一天做4組，迷人的筷子腿值得你擁有。
在做這些動作時候都是需要用到輔助器的，這裡小編給大家推薦一款耐用性能非常好的輔助器，四管雙排的膠管加上防滑耐磨的材質，讓它不管怎麼拉，拉多少次都不變形，並且它很輕便也很容易收納，放進包包出門，隨時隨地都可以練習起來。