我是小楊教練，是一名健身教練，專注於減肥瘦身。
大部分的男人一過40歲，都逃不掉發福的命運，不管是因為豐富的飲食還是工作忙缺乏運動，想要保持年輕時候的身體狀態，真的太難了。不管你之前有多帥氣，都會被歲月磨平你盛世的美顏，感嘆「歲月真的是一把殺豬刀」！下面來看看。
比如從小鮮肉變成大胖叔的沈騰
還有因為髮際線不斷上移而上熱搜的男神吳彥祖
還有潮男鼻祖陳冠希
有人說：所有的男性的的歸宿都是趙本山，好像真的沒有說錯
當然也有人因為年輕的時候有紮實的健身運動基礎，即使有兩年由於生活的放縱而發福變胖，但是經過自己努力的健身運動，還是能瘦回到原來的身材。比如把所有男人想演的硬漢角色都演了一遍的何潤東。
45歲的何潤東因為今年生日曬的健身照引起了網友的熱議。他說雖然自己又老了一歲，但是身體必須在年輕幾歲，打算用汗水讓你身體更年輕，真正的詮釋了「運動使人年輕的」這句話。
他還發了幾張在健身教練的指導下正在練器械的訓練圖，身體的肌肉線條清晰可見，精神狀態也是非常好，完全看不出已經是45歲的人了。這樣的何潤東可以秒殺多少小鮮肉。
1975年出生的何潤東，飾演過很多電影和電視劇，都是以彪悍瀟灑的形象出演，不僅受女性喜歡，大部分男性也是非常羨慕，他把男人心中想演的的所有硬漢都演了一遍。而且他是個零緋聞的男明星，在當今這樣的娛樂圈是非常難得的。
他從年輕時就非常注重自己的身材塑形，一身健碩的腱子肉，霸氣的外表冷酷的眼神，分分鐘碾壓現在很多的小鮮肉。那時候他每天都會堅持去健身房訓練，這就是行走的荷爾蒙。
很多人都會說：工作忙，沒有時間鍛鍊。事實真的是這樣嗎？何潤東就算一直在忙著拍戲，也會在拍戲間隙把啞鈴拿出來訓練，這樣的人身材能不好嘛！
他還經常為了劇中的角色需要進行高強度的訓練。能在短的兩個月內，讓身材出現肉眼可見的蛻變，真的是很拼。
「穿衣顯瘦，脫衣有肉」就是對他最好的形容，很多男生都想練出他的身材。
最近的一年裡很少看到他的身影，也沒有看到他努力健身的日常。然而最近網上爆出他的近照，讓不少人心碎了一地，照片中的他身材發福了不少，而且還有禿頂的跡象，髮際線也向後移了不少。乍一看，還有點巨石強森的感覺。
曾經的肌肉男何潤東是不是也要放飛自我呢？何潤東之前也說過，自己想要隨心所欲的吃高熱量的食物，也想隨心所欲的穿花褲衩直接出門。而被媒體評價他不在乎形象。也有人說，活給別人看會太累。不少網友表示理解，看來人在幸福的狀態下確實容易發胖。有網友調侃說：人到中年如果頭不禿，會被移出朋友圈的。
40多歲如何保持好身材？
1、飲食上要規律起來
40多歲的男人在外面的應酬很多，出去吃的時候儘量控制自己的飲食，不要胡吃海塞，為了自己的身體能少喝酒就少喝，到最後自己的身體才是最重要的。
平時一日三餐七分飽即可，特別是晚餐，不要把自己吃撐了。有研究表示，很多人一天大部分的熱量都是在晚上攝入了，控制了晚餐也就可以控制體重了。晚上吃一塊牛排配點蔬菜是不錯的選擇，既有營養又能補充蛋白質。
2、運動必不可少
如果說減肥可以光靠飲食就能成功，那麼保持一個好身材肯定離不開健身鍛鍊，特別是力量訓練。健身房的器械訓練都屬於力量訓練，還有小工具類的槓鈴、啞鈴、壺鈴、彈力帶等都是不錯的力量訓練輔助工具。一周不需要多，能保證3次，每次45分鐘左右的運動量就可以了，基本可以達到保持身材，強身健體，提高免疫力的效果了，既能有個好身材又能健康體魄，何樂而不為呢？你可以這樣想，多去一次健身房就少去一次醫院，這樣或許能提高去健身的動力。
感謝閱讀，我是健身教練小楊，有什麼健身減肥的疑問，可以留言，小楊教練有問必答，希望我的分享可以給大家帶來幫助，有更多問題關注我喲~~