很多人過了30歲身體機能開始衰老，身材開始發胖，體能精力也開始流失。
如果你希望衰老得慢一點，活得更加年輕一點，那麼健身鍛鍊是抵抗衰老的好方法。如果你想擁有逆齡的身材，完美的身材比例，那麼健身鍛鍊可以讓你提高曲線魅力。如果你希望顏值凍齡，擁有少女的顏值，那麼健身是無副作用、天然的防腐劑。
健身可以改變一個人，而改變的方法就是堅持健身鍛鍊。
這是一個38歲的韓國女神，叫李恩碧，她的身高172cm，臀圍卻達到了89cm，身上沒有多餘贅肉，看起來身材曲線十分完美，一點都不輸20多歲的少女。
李恩碧是一名模特，在國際選美模特大賽中多得冠軍。
而出色的身材離不開平時的健身習慣。她喜歡怕被、跳舞、瑜伽，平時還不忘力量訓練提升肌肉維度，雕刻身材曲線，練出好看的翹臀、大長腿，同時抵抗衰老的來襲。
李恩碧堅持運動多年，用時間見證了健身的好處，我們可以看到堅持健身的李恩碧，完全看不出歲月的痕跡。
年齡對於她來說就是一個數字。當她跟小12歲的小鮮肉站在一起的時候，完全看不出年齡差。而李恩碧最終也嫁給了比她小12歲的老公，如今過著幸福的生活。
每個人都害怕衰老，希望保持年輕狀態。我們不能在歲月中等待衰老的到來，而要在健身的自律中抵抗衰老速度，打造一副更好的身材。
想要中年時期也活出少女的模樣，跟同齡人拉開差距，那麼你現在就要開始健身，並且保持生活的自律。堅持健身可以促進細胞再生，抵抗衰老，讓你擁有凍齡的顏值，完美的身材，活成自己想要的模樣。
人過了30歲後，自身肌肉就會不可避免的流失，身材就會變得肥胖鬆弛，皮膚開始褶皺，衰老就開始出現，身體狀態就會大不如前。
健身訓練的過程中，我們要多做力量訓練，因為力量訓練可以預防肌肉流失。而肌肉可以幫我們鎖住水分，保持緊緻膚質，減少皺紋的出現，還能讓你保持充沛的力量，年輕的狀態。
健身訓練的時候，除了進行有氧運動鍛鍊心肺功能、體能耐力外，我們還需要多做力量訓練預防肌肉流失。
每周保持3次以上的力量訓練，提升肌肉量，你每天的熱量消耗就會提高，身體代謝也更加旺盛，有效抑制脂肪的堆積，人不容易發胖，身材也會慢慢變得緊實起來。
力量訓練的時候，我們可以從幾個黃金複合動作入手，比如深蹲、臥推、山羊挺身、划船、推舉、硬拉、引體向上、雙槓臂屈伸等都是不錯的選擇。