隨著人們的生活水平不斷提高，大家對美的認識也有了新的見解，大家都想擁有一副好的身材，所以在我們生活當中越來越多的人走上了健身這條路。
周所周知，女人上了年紀，如果不好好保養身材，那麼就很容易發福，所以，女生在平時的時候應該更加注重自己的身材。平時加強自己的運動量，這樣你才能在同齡人之間顯得更加的年輕。
李恩壁是一位來自韓國的小姐姐，高個子1米72，迷人胸圍89cm傲人臀圍92cm這樣的身材比在你心中可算得上女神嗎？
雖然她是82年出生的，但是她的身材與顏值一點都不輸給任何一位年輕的女生，很多人第一次見她的時候都還以為她是一位20多左右的小女生呢，從外邊你是猜不出她的真實年齡的，那麼有人就會問了，她的護膚保養品是什麼呢？其實她並不是用了多昂貴的護膚品，而是長期健身所帶來的成果。
大家都知道，女人到了30歲後，身體衰老的速度就會加快，代謝能力也會降低，從而導致身材容易發福。為了解決這個問題他所要做的就是堅持運動健身，並且控制飲食，她非常喜歡健身，也正是因為長期健身的習慣，讓她保持著凍齡的顏值和身材。
李恩壁每周都會健身4次以上，幾乎一有時間就會進行訓練。可以說，一副好的身材是需要通過後天努力去塑造出來的。
李恩壁也憑藉著自己完美的身材，收穫了自己的愛情，她嫁給了一個26歲的小鮮肉，單從年齡上看，這兩人相差12歲，可從顏值身材上看，李恩壁也如同二十多歲一樣，這樣的組合真讓旁人都羨慕！
健身的魅力就在於此，只要你堅持健身，就能給你帶來回報，運動是最好的保養品，長期堅持運動，會一個人的精神和心態、容顏、身材等都保持著年輕的狀態。
你也想要保持好身材？趕緊動起來吧！下面給大家帶來一組健身打卡動作，下班後在家中就能完成了，堅持下去，輕鬆擁有好的身材！
動作一：仰臥提拉運動
其動作如上圖所示，坐在瑜伽墊上，手持拉力器，雙腳放在拉力繩的腳蹬上，腳被拱起。然後我們的上半身躺下再起來，保持仰臥起坐的姿勢來回進行30次，如此動作反覆練習，每天做2~3組。
通過腹部訓練能夠起到很好的塑形效果，有效消除腰部多餘的贅肉，抹平小肚子，讓你get同款馬甲線
動作2：腿部提拉運動
此動作如上圖所示，將拉力器一端固定在腳上，手抓住手柄，雙腳踩住拉力繩的腳蹬進行來回拉伸運動，注意呼吸的頻率，不要碰到地面。
通過抬腿動作的燃脂效果也是很贊的，可以鍛鍊我們腿部的肌肉、美化腿部線條，使我們的雙腿變得更加纖細，每組30下，每天堅持3組，每天堅持做，跟大象腿說拜拜！
動作3：手臂提拉運動
其動作如圖所示，小臂提拉可以幫我們減去我們手臂上的拜拜肉，可以鍛鍊胳膊肌肉，燃燒大臂脂肪，整個胳膊提拉運動能夠鍛鍊到背部和手臂，也可以緩解肩頸疲勞，也能讓你練出挺拔身姿，一組30次，每天三組。每次堅持20分鐘。
上圖是鍛鍊3個月的效果圖，成功沒有捷徑，只能靠堅持。以上三部訓練就是最基本的訓練，大家可以參考一下。如果你也想擁有這樣好的身材，以及很好的曲線。
拉力器是此項運動的靈魂，它的作用就是增加阻力，從而達到更好的燃脂效果，因此在選擇的時候要慎重！
小編為您推薦一款拉力器，非常好用，也非常方便。它採用結實耐用的NBR材質，彈性泡沫手柄，手柄和腳蹬有防滑設計，安全耐用，拉力繩採用4股高彈力乳膠管，高彈力，不易斷，效果更靠譜，而且它的好評程度也是極高的。
如果你沒有時間去健身房，或者你不想去健身房辦那個年卡。那就購買小編推薦的這款拉力器吧，點擊下方連結就可以購買了，好的身材你值得擁有。