10分鐘超快順產7斤男寶,無側切無撕裂!孕期做好這些生產不遭罪

預產期前一天，我家寶寶就迫不及待的要出來和爸爸媽媽見面啦，從宮口全開到孩子出來就10分鐘，醫生都說我真的生的太快了，而且孩子有7斤重，很擔心會撕裂，還好最後無側切無撕裂，看來我孕期功課做得不錯。

沒想到上了產床10分鐘就生了，孕期的時候就比較注重調養，所以生產過程還蠻速度的，分享一下我快速順產的經驗吧！

1、要適當運動

我從備孕的時候就一直有運動，平均一周去2-3次健身房，懷孕之後健身房就沒去過了，每天吃過晚飯散步1小時，早上自己走路去菜市場買菜做飯，家務活也能自己做，所以整個孕期體重都維持的比較好，身體素質也很好，孕後期也沒有出現浮腫，我媽還笑我說懷了個假孕，除了肚子變大，沒什麼變化。

2、飲食健康

我都是早上買的新鮮蔬菜還有肉、魚蝦等，基本上自己在家做飯，因為懷孕後我就辭職在家做自由職業，所以大多數時候，老公上班，我一個人在家，不過一個人我一般也會好好做頓飯，不隨便吃外賣。口味也比較清淡，孕期沒有過便秘、痔瘡的煩惱。

3、孕晚期喝覆盆子茶

懷孕的時候聽別人說喝覆盆子茶可以軟化宮頸，比較好生，所以我懷孕34周就開始喝了，每天一杯，一直喝到生的時候，感覺這個應該還是有一定幫助的。

4、練習拉瑪澤呼吸法

拉瑪澤呼吸法可以幫助孕媽順產，減少傷害，具體方法網上一搜就有，大家提前練習，讓肌肉有記憶，因為真到了生的時候，宮縮陣痛會讓你痛到大腦死機。

5、打無痛

無痛簡直是人類之光，建議順產的孕媽們都去打，我是開四指後打的，接下來的開指時間給我省了很多力氣和精力，而且沒有留下什麼後遺症，寶寶也很健康！

 產後小貼士

1、生完寶寶後2個小時左右得去上廁所，避免尿儲留，護士會時不時過來問，去廁所的時候最好讓家人扶著，不然容易摔倒。如果上不出來，可以多喝水，不過剖腹產媽媽產後放屁之前，最好不要進食任何東西。

2、儘早讓寶寶吮吸乳房開奶，刺激泌乳，早日實現純母乳餵養，如果寶寶不願意吸，可以藉助電動吸奶器，否則生理性漲奶的時候會特別痛。

3、不要喝太油膩的湯水，不然堵奶痛到懷疑人生，如果醫院有通乳師，可以讓她們幫忙通乳，可以走醫保，很便宜，通完之後母乳餵養就很容易了。

4、月子期間不要抱孩子，儘量平躺，注意傷口清潔，我生完之後雖然沒有側切撕裂，但是有小傷口，醫生還是交代每天便後衝洗，我就買了個衝洗器，非常好用，一個人單手就能操作。

5、產後哺乳記得穿哺乳內衣，雖然說坐月子都是在家裡，穿不穿都可以，但穿上哺乳內衣可以避免衣服摩擦刺激，還是對乳房有保護和防下垂作用的，一定不要偷懶哦。

產後身體恢復是非常重要的，媽媽們不要掉以輕心，希望大家都能平安生產漂亮寶寶。

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