原文標題：豆腐加一物，降三高還抗衰老，人人都能做！
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豆腐便宜又實惠，是餐桌上必不可少的美味。加上這一物，營養翻幾倍，降三高還能抗衰老簡單易學，人人都能做！
豆腐+海帶
三 高 克 星
海帶中甘露醇、碘、鉀、煙酸等物質協同作用，能有效防治動脈硬化，降低血壓，富含的食物纖維對於延緩血糖上升也十分有效。
豆腐是更年期的「保護神」，大豆蛋白能抑制膽固醇的吸收，降低血脂，預防心腦血管疾病。
常吃豆腐海帶湯，能很好地控制血壓、血糖和血脂，有三高問題的中老年人不妨試試。豆腐海帶湯還有禦寒的功效，秋冬季節怕冷的朋友也要多吃一些。
食 材 ：
豆腐1塊，海帶50克，姜、蝦米少量
做法：
1、將豆腐切成小四方塊備用，海帶洗乾淨切成條；
2、鍋中加入適量清水，放入海帶用大火煮至海帶變軟；
3、放入豆腐塊和蝦米，加少量鹽調味，煮沸約4分鐘，加入薑絲，再煮上2分鐘就可以了。
豆腐+大蒜
排 毒 減 脂
減肥要清淡，只能吃白水煮豆腐？蒜香豆腐排毒減脂更加有效！
豆腐熱量低，蛋白質豐富，是很好的減肥食品，然而蛋白質過量也是會發胖的，這個問題大蒜就能解決啦。
研究表明，大蒜能有效降低體內可導致肥胖的蛋白質含量，同時消食理氣，及時排除人體內的毒素。
蒜香味讓豆腐更加誘人，常吃也不怕發胖，非常適合正在減肥的朋友。
食 材 ：
豆腐1塊，蒜米、蔥適量，鹽、生抽、胡椒粉、白糖、麻油少許
做法：
1、將豆腐切成薄片，放入鍋中用少量油煎至兩面金黃；
2、蒜米切成末，加入適量水、鹽、生抽、胡椒粉、白糖調成汁備用；
3、將調好的汁倒入煎香的豆腐中，煮至入味，加些麻油和蔥就可以了；
豆腐+雞蛋
補 鈣 抗 衰 老
人到中年體內鈣元素流失加速，補鈣非常重要，女性朋友更要重視，缺鈣會讓女人精神不佳、衰老加快。
豆腐的營養價值與牛奶相似，鈣含量比牛奶還要高，富含的異黃酮素既能抗衰老，又能有效預防骨質疏鬆。
雞蛋含有大量的維生素D，對於促進鈣的吸收有很大的幫助。常吃雞蛋和豆腐就能很好的補鈣了，一盤不過10塊錢，還浪費錢買鈣片幹什麼！
食 材 ：
豆腐1塊，雞蛋1個，蔥、油、鹽少許；
做法：
1、把雞蛋打入碗中，加少許鹽和蔥段打散；豆腐切片，浸泡在蛋液中醃製入味；
2、將裹滿蛋液的豆腐片放到平底鍋中，小火煎至兩面金黃即可。
豆腐+鴨血
補 血 護 肝
女人最怕氣血虛，吃補藥花錢還易上火，其實吃些鴨血豆腐湯就好。
豆腐含有豐富的鐵元素，還能清熱潤燥，進補的同時也不擔心會上火。鴨血又稱「血豆腐」，也是一種很好的補血食品，還能護養肝臟，通過養肝血治療貧血。
鴨血豆腐湯是一種快速有效的補血食物，貧血、氣血虛的朋友要常吃。同時，它還能清理體內的汙物，經常接觸粉塵的工人、老師可以多吃些。
食 材 ：
豆腐1塊，鴨血250克，蔥、姜適量，胡椒粉、油、鹽少許；
做法：
1、豆腐和鴨血切成塊焯水備用,蔥姜切成末；
2、鍋中放入少量的油，將蔥薑末炒香； 加入清水、豆腐和鴨血，煮熟後放入少量的鹽和胡椒粉即可。
是不是特別厲害？趕快來嘗試一下吧，營養美味又健康！