今天想來分享下近期糾正駝背的心得
我之前真的很嚴重，從小我媽看到我駝背就會敲下我的背，讓我挺直，但我總是走著走著又駝背了..
久而久之脖子還會往前伸，總之就特別難看，整個人很沒有氣質
小時候也用過背背佳，不過感覺太難受了也沒堅持下來
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為什麼會導致駝背和危害
其實很多人都有含胸駝背的問題，主要是長期坐姿、站姿不正確導致的，時間久了體態就會不好看，而且視覺上會看起來胸部更小了…
包括上班族們需要長時間的使用電腦，更容易有肩關節和背部疼痛的困擾，可以看圖2，建議大家還是早點改掉不好的毛病吧。
正確的站姿示範
可以看圖3
頭、肩峰、骨盆、膝關節、足，五個點要在一條直線，這樣人才挺拔。
我也是從上個月開始矯正的，其實特別簡單哦。
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只需要五招就可以改善含胸駝背，改善圓肩和斜方肌
動作一 （圖4）
1、 雙手抱頭，貼緊耳朵；
2、 雙臂向後打開，越往後越好；
3、 前後反覆做30次。
動作二（圖5）
1、 雙手交叉把頭，把雙臂打開；
2、 把手臂向上伸直，儘量貼緊耳朵，手不要放開；
3、 手臂伸到最高處時保持3-5秒；
4、 上下反覆做15次。
動作三（圖6）
1、 讓腳離牆一腳的距離，上半身緊靠牆，雙腿稍稍彎曲；
2、 平視前方，下巴微收；
3、 把雙臂打開，並貼緊牆面；
4、 把手臂的向上伸展；
5、 上下反覆做15次；
動作四（圖7）
1、 雙腳併攏，肩膀打開，手臂自然下垂緊貼著牆站；
2、 平視前方，收下巴，保持收腹的狀態；
3、 站15分鐘
注意：後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、後腳跟這五個地方都要緊貼牆。
動作五（圖8）
1、 利用牆角或者門框，把大臂抬到微低於肩膀的位置；
2、 身體往前，讓重心向前移；
3、 保持五分鐘，記得要抬頭收下巴；
4、 交換手臂。
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放鬆肩膀
每天確保15分鐘的運動量就好了，非常簡單的！但是記得做完動作都要拉伸拉伸拉伸不然斜方肌會越來越大的。
最後還想多嘮兩句
保持一個好看的體態真的對一個人的氣質很重要，而且也會讓人更加的自信！這樣也會更加有魅力的
不用老羨慕別人多美，我們也可以做到優雅且美麗♀
希望大家都可以成為更棒的自己呀