生活中經常會有意外發生，走路摔跤，騎車摔倒，做飯被熱油噴傷，打球被K包……這時候我們該熱敷還是冷敷？什麼時候熱敷，什麼時候冷敷，你知道嗎？
有人發出了疑問：為什麼有人說受傷後冰敷好，有人卻說熱敷好，那麼我該聽誰的呢？下面讓我為為大家講解一下，避免發生意外後，不會冷熱敷造成二次損傷。
冰敷、熱敷選哪個好
簡單點說就是：急性損傷(無明顯開放性外傷)的用冰敷，慢的勞損型的損傷用熱敷。
急性損傷常由於突發的外傷引起，如跌倒、扭傷以及直接撞擊等，通常馬上就疼得不行，即刻冰敷能夠抑制感覺神經，起到鎮痛、麻醉效果。
慢性損傷通常沒有突發的外傷，而是長時間反覆勞損和過度使用而緩慢起病(如腰肌勞損，肩周炎)，可用熱敷。
冰敷要注意什麼？
1、時間
每隔2~3小時進行一次冰敷，如果腫脹、疼痛、發熱明顯，可每隔1~2小時冰敷一次。每次冰敷時長控制在15~20分鐘，切記每次冰敷時間不宜過長，會導致血管反射性擴張，結果適得其反。
2、冰敷最佳位置
簡單點說就是最痛、腫、熱的地方。如果做完手術，在去除包紮敷料，傷口拆線後，傷口及傷口周圍炎症反應也比較明顯，可以重點冰敷。
3、充分貼符皮膚
無論矽膠冰袋還是冰水混合物，使用時都要考慮貼符性，要讓冰袋充分與炎症組織很好的貼合，這樣冰敷的效果才能直達患處。
4、防止凍傷
使用矽膠冰袋可能會出現這種情況，所以做好保護性隔離，嚴格控制冰敷時間就能有效預防。
5、其他
使用時注意防止凝結水滴汙染傷口；年老體弱、虛寒證、孕婦、經期等不宜冰敷等。
如何正確熱敷？
1、熱敷治療應主要用於急性損傷的後期和慢性損傷。急性損傷的後期指的是損傷48小時後，因為這個時間往往出血停止。
2、在家庭中，最簡單易得的是熱水毛巾、溫水浴。通常一次熱敷30分鐘左右，溫度控制在40-50℃，每天2-3次，可根據醫囑調整熱敷的時間。
3、溼敷的效果一般好於幹敷，因為組織滲透性好，能抵達更深部的組織。
溫馨提示
1、不是所有的慢性損傷都要使用熱敷，如屬於急性發作仍然首先選擇使用冰敷；
2、不是所有的急性損傷都要使用冰敷，早期腫脹、疼痛得到控制後可改用熱敷；
3、選擇冰敷和熱敷要根據情況而定，最好在醫生或康復醫師的指導下進行。