相信絕大多數小夥伴，並不是專業的運動員，或者是像健身當作第二生命的健身愛好者。我們平時之所以健身，就是為了保持自己的身體健康，或者是讓自己的穿衣服變得更加好看一些。不過看到健身房裡的那些大塊槓鈴啞鈴，總會感覺發怵。甚至覺得這樣的訓練強度離自己太遙遠了。
瘦身減脂並不難，推薦適合大眾鍛鍊的運動，試一試，看它有啥好處
有很多小夥伴，對於健身鍛鍊的理解就是跑到健身房裡，面對著力量訓練、跑步機或者是室內單車開始揮汗如雨。現在冬天來臨，有很多小夥伴便不願意去健身房。其實除了去健身房之外，還有一些有益的運動，在家裡就可以做。不需要去健身房，也不需要去馬拉松，並且這項運動給我們健康帶來的作用，也是非常顯著，可以幫助我們控制體重，改善平衡力以及關節活動力。
無論是年齡有多大，健康情況如何？而通過科學研究表明，這項普拉提運動可以給我們帶來很好的健身效果。可以選擇最適合自己的健身時間和地點，幫助自己鍛鍊身體，塑造自己的身形，降低疾病的風險。
普拉提運動是一項非常神奇的組合運動系統治療。它是通過運動來調動自己身體各個部位的肌肉群，它融合了形體芭蕾、太極以及瑜伽的理念和訓練方式。非常適合常年坐在辦公室，缺少運動的白領人群，以及因為肥胖而身材變形的人。除了這些之外，還是適合絕大多數人。
經常做這項運動，可以改善我們的血液循環，提高心肺功能，緩解自身的壓力，也可以增強消化功能。好處是非常多的。小編就教給大家幾個入門級別的普拉提運動。
動作1、坐姿手臂訓練
這個運動需要我們坐在椅子上，雙手握住拉力器手柄，雙腳踩著拉力器的腳踏部位，上半身儘量保持不動，靠手臂的力量進行來回拉伸，拉到胸部以上的位置，整項運動需要我們保持呼吸節奏，以便達到最佳的鍛鍊效果，堅持一段時間後，或將發現自己的手臂線條變得更加優美。建議每天3組，每組20次，
動作2、仰臥起坐
這個動作需要我們平躺在瑜伽墊上，雙腳踩緊拉力器的腳踏部位，藉助拉力器的拉力慢慢起身，配合著呼吸頻率來回拉伸拉力器。在這個過程中，控制自己運動的節奏，不久便或將練出讓人羨慕的大長腿和迷人馬甲線，建議每天做3組，每組20次。
動作3、複合拉伸
這項複合拉伸非常有助於我們鍛鍊四肢。首先需要我們坐在瑜伽墊上，以臀部為著力點，腳踩著拉力器的腳踏部位，雙手握住拉力器手柄，藉助拉力器的作用，配合著呼吸，胳膊與腿部同時發力。堅持一段時間，好身材便會奔你而來。建議每天做3組，每組25次。
以上的這幾個動作需要我們準備瑜伽墊和拉力器，選擇一款好的拉力器也是非常困難的，小編給大家推薦一款非常優質的拉力器，也有很多明星都在強力推薦，它採用的是4股橡膠管，拉力的回彈力非常足，讓你盡情拉伸，同時還採用了NBR材質，防滑防汗，手柄部位更有加厚的泡棉材質，握起來更加舒服。
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擁有一個健康的身材才是我們最需要的，而合理科學的減肥方式也是非常重要的，一個好的身材也會讓讓別人更加欣賞你。加油吧，減肥人。