導語：當媽是最不容易的，從剛開始懷孕為了寶寶的營養就開始大量的飲食，當寶寶來到了她的身邊，她又為了哺乳吃各式各樣的營養品，從此自己的身材沒了型，就算能夠瘦下來，但是幾乎也沒有了以前的光澤。今天的主人公就告訴你如何從肥媽變辣媽。
今天的主人公絕對能稱得上辣媽，她在小的時候就胖嘟嘟的，那個時候可以用可愛來說她，慢慢也出落成一個胖乎乎的小姐姐，這個時候可以說她豐滿。
在結婚後懷孕了，因為她的胃口也特別的好，有人還開玩笑的說，她的孩子會特別孝順，她從來沒有孕吐，結果體重也一路飆升到292斤。
她想生完孩子以後再減肥，可為了孩子的營養，她需要哺乳，又要吃大量的營養品，不但沒有瘦下來反倒又胖了。
一路飆升的體重讓她行動起來不便，更嚴重的是她感覺呼吸困難，身體上出現了一系列的不適。她開始警惕起來，決定先要減肥。
給孩子斷奶後，她就走進了健身房，因為她想健康的減肥。
在健身老師的指導下，她選擇了動作幅度小的普拉提運動。普拉提運動是一個非常簡單的拉伸運動，它通過一些簡單的運動減掉身上多餘的贅肉，慢慢提高肌肉量，增加肌肉的彈性和韌性，能夠幫你完美塑形。
她在健身老師的幫助下和自己的努力堅持下，終於瘦身成功了。兩年暴減144斤，單看這個數字就知道她足夠有毅力，她現在也越來越自信了，也越來越樂觀了。
看到這裡你是否也想通過健身來減肥或者是塑形呢？接下來我給大家介紹幾個簡單的拉伸動作。
動作一：坐姿拉伸
一看就知道這個動作非常簡單，是坐著的，對，但是你要坐姿端正，上身筆直。屈膝大腿與小腿成一直角，雙腳踩在輔助拉力器上，調勻好呼吸，雙臂彎曲，胳膊肘放在腰的兩側，雙手握住拉力器的另一端，用力將拉力器拉至胸前。這個動作可以幫助你練出蝴蝶背瘦胳膊。每天三組，每組30個。
動作二：站姿拉伸
沒錯，你又說對了，這個動作也非常的簡單，需要你先站好，抬頭挺胸就像站軍姿。雙腳踩在輔助拉力器上，調勻好呼吸。小臂彎曲雙手抓著拉力器的另一端，用力拉至胸前。這個動作可以幫你練出馬甲線，蝴蝶背。每天三組，每組30個。
動作三：瘦背
別擔心，這個動作也非常的簡單。需要你首先跪在瑜伽墊上，上半身也是要求筆直。雙腿併攏將屁股坐在腳後跟處。把輔助拉力器套在腳上。調節好呼吸。雙手交叉反向放在背後，拉住拉力器的另一端，將拉力器拉至頸部。這個動作不僅可以瘦背，還可以提臀細腿，挺胸瘦臂。每天三組，每組30個。
結語：女人要活得有自信，要有氣質，健身是一個非常好的途徑。輔助拉力器可以隨時隨地陪伴你，真的是一根繩子，輕鬆擁有健康。