新媽媽從160斤到100斤，成功瘦身，除了毅力，更需要科學健康的方法。
由於孕期營養的需要，準媽媽大多會迅速增肥，體重暴漲。肥胖是大多數新媽媽產後所面臨的困擾甚至夢魘，因為愛美是女人的天性，沒有人願意看到自己產後身材走樣、看上去像帶著「救生圈」的買菜大媽。那產後如何才能科學健康地最快恢復苗條身材，恢復自信呢，網友嫣煙給我們帶來了她的成功瘦身經驗。>>>向她討教經驗
左圖：嫣煙懷孕6個月時候的照片，當時的她已經接近140斤，隱約能看到兩個下巴。
右圖：嫣煙產後三個月成功減掉60斤，閃亮登場，婀娜的身姿真是羨煞人啊。
1.不大吃大喝：一天只吃三頓飯，不加餐，正常飲食。喝雞湯或者排骨湯，每次喝一小碗；吃蔬菜比較多，菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜；喝一些小米粥，也是見好就收，從來不大吃大喝。許多產後媽媽認為必須要大吃大喝才能保證奶水的充足，所以每天吃大量的高熱量食物。其實，不妨試一試清淡飲食，因為你身體儲存的脂肪在懷孕期間已經足夠多了，可以轉化成寶寶需要的奶水。 >>>16位明星辣媽產後瘦身有絕招
2.堅持吃水果：我每天至少吃二根香蕉，偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果，香蕉、蘋果等都是減肥水果。
3.運動必不可少：我每天都在客廳來回走路，還挺胸收腹的站立，做一些簡單運動。兩個星期之後，我就開始練習產後瑜伽，第一天練習十分鐘，之後十五分鐘，再之後二十分鐘，循序漸進。
4.家人的關愛：坐月子期間，家人對你的支持很重要。對於我的清淡飲食，還有練習瑜伽，媽媽和老公由於漲奶的前車之鑑，都表示積極的支持。當然，支持的前提之一，就是我的奶水充足，完全滿足夢楊小朋友的需要。 >>>健康減肥：產後修身第一課
戰績： 終於月子坐完了，變成128斤，瘦下10斤，算是比較圓滿的結果。
A.工具篇
1.產後修復鞋
我是屬於害怕麻煩的媽媽，並且還固執的迷信專業精神，於是買了一個修復鞋，每天出去散步至少一個小時，剛開始走路確實挺累的，不過走走就習慣了。有的媽媽如果不怕麻煩，可以把自己不穿的運動鞋修改一下。
2.紗布束縛帶
網上淘的，每天吃早飯之前，我都讓老公給我纏上再去吃早飯。由於被「綁」了，胃部受到擠壓，飯量也能跟著減少，一舉兩得。晚上，我都會纏著束縛帶睡覺，很不舒服，但是為了減肥，我忍了。效果也是明顯的，一個星期下來，我的腰圍能減少2寸。於是，我就再接再厲，繼續綁纏。
3.正常束縛帶
纏了半個月的紗布束縛帶，腰圍已經到2尺1，產前我的腰圍是1尺9或者2尺，我覺得可以換正常的束縛帶了。我沒有買三洋的，因為覺得貴，而且看大家評論也不見得多好。找了一家物美價廉的內衣店鋪買了束縛帶，到現在我還一直扣在腰上。 >>>媽咪瘦身要遵守三大定律
4.電子體重計
我每天早晨的第一件事情就是稱體重，記下今天的體重；吃完早飯、午飯、晚飯都會稱體重，看吃飯都讓自己漲多少體重，睡覺之前也會稱體重，記錄睡前體重。每天都有變化是不可能的，但是一個星期內肯定是有變化的。減肥順暢的時候，我一個星期可以瘦5斤，所以稱體重可以給人帶來很大的信心。
B.運動篇
1.敲膽經：沿著大腿外側，用拳頭依次敲下去，每天半個小時。我儘量讓自己做，想起來就敲，比如坐老公的車出來辦事時，坐在副駕駛座位上的我，就會堅持不下的敲大腿；躺在床上看書時，我也可以一邊敲膽經一邊看書。 >>>產後助你恢復體型小運動
2.仰臥起坐：早晨起床之前，做上20個；晚上睡覺之前，做上30個。看上去不起眼，但是對減少腹部肌肉，是很有效的。
3.收腹站立：我和家人一起看電視時，有一段時間我不坐在沙發上，選擇收腹挺胸的「矗」在那裡，這是瑜伽的站立姿勢，對於提升肌肉的彈性，減少身體贅肉還是有效果的。 >>>產後練瑜伽能讓腰腹快速瘦掉
4.散步：我每天散步一小時，穿著產後修復鞋散步，時間長了，就不會覺得累了。
C.飲食篇
1.排骨、牛肉等這些肉類食物，都改在早餐吃。並且，每次我只吃一小碗，吃半個小饅頭。為了奶水充足，要多吃豬蹄。
2.菠菜、冬瓜、芹菜、黑木耳、銀耳等，這些都是我喜歡的蔬菜，並且屬於減肥蔬菜。
3.對於主食，我非常計較。早晨，半塊饅頭；中午，依然半塊饅頭；晚上，只喝小米粥，不吃主食。若不吃饅頭的時候，麵條我也就只吃小半碗，兩筷子的量；米飯也是小半碗，三匙的量。 >>>產後瘦身食譜——烤鮭魚
4.決明子茶。由於哺乳，我是不能喝綠茶、普洱茶等這些可以減肥茶飲的。不過，我的師姐給我了一個藥方，針對產婦減肥的。決明子50克，幹山楂片50克，幹菊花50克，煮水喝。通常，我媽媽會煮一大鍋，然後放到暖水瓶裡，讓我能夠喝兩天。再過幾天，媽媽再給我煮兩大暖水瓶，讓我繼續喝。
5.禁吃的食物：不吃油炸食品，不吃肥肉，不吃巧克力，不吃薯片，不吃糖果，不吃餅乾，不吃奶油雪糕。不喝可樂，不喝雪碧，不喝七喜，不喝冰紅茶，不喝所有氣泡飲料。
戰績： 第2個月結束，我的體重由128斤變成115斤，一個月瘦下13斤，平均下來，每個星期瘦4斤左右。
我在120斤的時候，整整一個星期，體重不再減少。每天早晨稱重，60KG；第二天早晨，還是60KG，第三天第四天，還有第五天第六天，那種沮喪太難受了。每天吃很少的飯，喝很多的水，堅持運動，堅持鍛鍊，體重就是不減輕，不心慌是不可能的。不過，我的戰略就是堅持，繼續堅持自己的減肥策略，偶爾在一個分界點，短暫的瘦不下來是很正常的。結果，到第十天的時候，體重又開始減輕了。心情大順，越發堅持。
戰績： 第3個月結束，我體重變成105斤；現在，在第四個月末，我的體重成為100斤。
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