愈吃愈瘦?!28天「新陳代謝飲食法」!
2021-01-18 寶島跨境通
為什麼有人怎麼吃都不會胖？有人喝水卻會胖？差別在於新陳代謝的快與慢。
一旦新陳代謝動起來，就可以善用食物的燃脂效果，帶來真正的永久減肥。
在美國比佛利山莊執業的營養師海莉．潘洛依（Haylie Pomroy）依據多年協助好萊塢明星、職業運動員等成功減肥的經驗，以及她在農業科學與營養學上豐富的學經歷背景，設計了一套「28天，快速新陳代謝飲食法」，幫助嘗試過各種減肥法的人，不用再忍飢挨餓，也不用計算卡路裡，就能重新點燃新陳代謝，而且愈吃愈瘦。
節食、吃沒有營養的食物和生活壓力太大，都會在你正需要提升新陳代謝功能的時候，反倒讓它慢下來。
海莉鼓勵想減肥的人，不要害怕吃東西，而是用食物改變生活，藉由吃好的、美味的真食物促進新陳代謝運作，並將食物轉化成能量、燃料或體內物質（肌肉、脂肪、血液、骨骼）。
「28天，快速新陳代謝飲食法」以一周為單位，分為三階段：
第一階段（連續2天）
吃大量碳水化合物和水果，紓解壓力、安撫腎上腺。
第二階段（連續2天）
吃大量蛋白質和蔬菜，解鎖脂肪、建構肌肉。
第三階段（連續3天）
吃上述各類食物與健康的脂肪，啟動燃燒。
只要你能謹記並遵行「10做、10不做」的準則，身體就能自行轉化，成功燃燒脂肪，連續28天，就能使體重下降到你夢想的水平。
●必須每天進食5次：3餐加2次點心。不能跳過不吃。
●除了睡覺，必須每3～4小時吃一次。
●必須起床後30分鐘內進食。天天如此。
●必須完整地執行28天。
●吃的內容只能從當前所處階段食物清單中挑選。
●各階段必須依順序進行。
●每天的喝水量，是以體重公斤×30cc。
●儘可能吃有機食品。
●不吃硝酸鹽醃製的肉品。
●根據每個階段的要求做運動，每周至少3次。
●不吃小麥。
●不吃玉米。
●謝絕乳品。
●不吃黃豆製品。
●不吃精製糖。
●謝絕咖啡因。
●不喝酒。
●謝絕乾果和果汁。
●謝絕人工甜味劑。
●不吃無脂肪的「節食」食品。
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