說起減肥，相信很多女性朋友都比較嚮往，因為每個人都希望保持完美的身材，選擇適合自己的減肥方法，才能達到瘦身的目的。
長時間飲食不當或者是選擇節食減肥，只會透支你的健康，甚至會降低身體新陳代謝的速度，也會引發多種慢性疾病。
如果你想要瘦身成功，一定要為自己制定一個長遠的目標，因為胖子不是一口吃起來的，想要瘦下來可能也沒那麼簡單。
減肥期間，堅持不碰三類食物，控制熱量，或能慢慢變成「瘦美人」
減肥期間，油炸食物一口都別多碰：
油炸類的食物一直受到大眾的喜歡，雖然這種食物吃起來比較好，但是長期攝入體內就會損害人體健康，增加身體患病的風險。
油炸食品最能提高你整天的熱量美食，而且這不僅僅是一種高脂肪的食物，經過油炸之後也會產生苯丙醯胺，這是一種極強的致癌物質，會導致身體健康受損。
油炸類的食物吃多了會導致身材越來越胖，也會增加患慢性疾病的風險，所以這類食物一定要趕緊管住嘴，或許更有助於控制總熱量的攝入，也有助於慢慢變成瘦美人。
減肥期間，奶油味的堅果一口都別多碰：
結果是一種非常健康的食品，每天吃一小把堅果大約25克左右，對於保護血管有幫助，日常生活中多吃一點堅果也可以補充所需的營養成分。
減肥期間的人群在生活中一定要保證充足到膳食纖維攝入，不管你多麼愛吃堅果，對於奶油味的堅果都要少碰，因為其中含有的熱量非常高，只會導致身材越來越胖。
吃堅果的時候容易使人上癮，很可能會出現吃多的情況就會導致身材越來越胖，所以這類食物最好一口都別碰，慢慢變成瘦美人。
減肥期間，動物皮一口都別多碰：
減肥期間有些女性朋友特別注意自己的飲食，但是大部分女性都認為豬皮，雞皮鴨皮等食物能夠起到補充膠原蛋白的作用，所以會大量地吃。
雖然這樣的食物非常美味，但是經常吃只會導致你攝入的熱量非常高，並且這些食物當中含有的膠原蛋白很難被人體利用，達不到什麼美白的作用。
希望大家都能注意自己的飲食習慣，才有助於保持好的身材，也有助於慢慢變成瘦美人。
吃飯時牢記3句話，或許體重「悄悄降」
減肥期間：正確吃肉，也可以幫助減肥
減肥期間應該少吃肉，少吃米飯，多吃蔬菜和水果，這並不是正確的選擇，肉類食物多多少少還應該吃一點，因為保證充足肉類食物攝入才有助於加快身體新陳代謝。
所以在減肥期間想要體重慢慢往下降，一定要正確吃肉，可以多吃一點魚肉雞肉等，更有助於增強飽腹感，還有助於補充優質蛋白，對於油炸，燒烤醃製等肉類食物最好少碰。
減肥期間：控制好吃飯的時間
有些食物早餐吃可以幫助減肥，但晚上吃並不利於減肥，不同的食物正確的時間是非常關鍵的。
比如人們愛吃的堅果食物，可以在上午的時候吃一點，能夠增強飽腹感，還有助於保護血管的健康，下午也可以吃幾粒，更有助於提高工作效率，但是晚上睡覺之前最好不要吃。
最好將晚餐控制在6點之前，吃完最晚不能超過8點，這樣胃中食物已經殘留不多，不會影響睡眠質量也不會囤積脂肪，還有助於幫助減肥和瘦身。
減肥期間：注意吃飯的順序
正確的吃飯順序也會影響身體內消化吸收的順序，不僅可以幫助減肥，還能有效控制血糖的升高，對於穩定血糖有幫助。
減肥期間可以選擇先喝一碗湯增強飽腹感，然後再吃一點蔬菜主食，最後考慮吃一點肉類，這個時候你已經感覺非常飽，所攝入的高脂肪食物會減少。