現在生活中，對於多數女性朋友來說，都追求苗條的身材，所以在平時，也是會選擇各種各樣的方式進行減肥，而多數女性在減肥期間，也是會選擇食用一些蔬菜減肥。
蔬菜不僅營養價值高，而且作為低熱量的食物，也是減肥人們的必需品，但是，並非所有的蔬菜熱量都是非常低的，像以下幾種，也是勸你趕緊忌口，當心越吃越胖。
增肥「最猛」的蔬菜，熱量堪比喝油，若管住嘴，小腹或慢慢平坦
幹煸豆角。說起幹煸豆角，可能多數人都是比較愛吃的，而幹煸豆角主要是叫豆角高溫油炸，然後再爆炒，但這些過程都是吸油的。
如果大量食用的話，就會導致熱量攝入超標，這樣就會造成肥胖的情況，所以說，幹煸豆角也是增肥最猛的一種蔬菜，熱量也是堪比喝油的，勸你能夠及時住嘴，這樣小腹或許慢慢變平坦。
紅燒茄子。茄子也是吸油性非常強的一種蔬菜，特別是紅燒茄子，在烹飪過程中，需要大量的糖、油、鹽。
這樣就會導致其中吸收大量的油脂以及各種各樣的調味品，從而就會導致熱量攝入超標，這樣也會造成越吃越胖的情況。
所以說，紅燒茄子也是增肥最猛的一種蔬菜，對於減肥期的女性朋友來說，還是少吃，可以選擇清蒸或者是水煮的方式，都有助減肥瘦身，讓你的小腹慢慢變平坦。
主食蔬菜。我們所說的主食蔬菜，主要是指土豆、山藥、菱角等食物，這些食物中澱粉含量相對較高，如果當成蔬菜來食用的話，再搭配上大米等主食，從而就會導致碳水化合物攝入過多，造成熱量超標的情況。
所以說，在平時一定要選擇合適的蔬菜，像這種既能當主食又能當蔬菜的食物，也是最好少碰，或許有助減肥瘦身。
所以在減肥期間，一定要選對蔬菜，這樣才有助起到減肥瘦身的功效，除此之外，選對主食也是至關重要的，而在平時選主食時，也是有一定講究的，下面就和小編一起來了解一下吧。
減肥主食有講究：謹記「4吃、3不碰」，燃脂瘦身，變身「瘦美人」
【4吃】
玉米。玉米作為常見的一種粗糧食物，其中富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，加速毒素排出，同時也具有極強的飽腹感，能夠減少高熱量食物的攝入，幫助減肥瘦身，讓你變身瘦美人。
燕麥。燕麥能夠幫助燃脂瘦身，同時也可以補充膳食纖維，促進體內毒素垃圾排出，加速脂肪的燃燒與消耗，幫助起到減肥瘦身的功效，所以堅持食用燕麥，有助輕鬆甩掉遊泳圈。
蕎麥。蕎麥能夠幫助起到降糖、降壓的效果，而且其中的營養成分，還可以幫助刮油燃脂，加速毒素垃圾的排出，起到減肥瘦身的功效，所以堅持食用一些蕎麥，有助加速脂肪燃燒與消耗，幫助變身瘦美人。
糙米。糙米富含膳食纖維，能夠促進人體內部的新陳代謝，加速毒素垃圾的排除，同時也可促進脂肪的燃燒與消耗，幫助減肥瘦身，刮油燃脂，讓你輕鬆甩掉遊泳圈，變身瘦美人。
【3不碰】
炒米飯。可能很多女性朋友在減肥期間，會選擇熱量相對比較低的米飯，但是因為口感不佳，所以經常會加入一些食材來翻炒，但殊不知，這樣的話，就會導致熱量翻倍，大量食用，也會越吃越胖，所以勸你還是最好管住嘴為好。
水煎包。水煎包這種食物，熱量也是非常高的，其中的油脂含量相對較高，過多食用的話，就會導致油脂攝入過多，造成肥胖的情況，所以減肥期間，像這種水煎包，也是最好不要當成主食，或許有助燃脂瘦身，變身瘦美人。
泡麵。像一些泡麵，雖說食用起來方便，但是在製作過程中，需要經過油炸工具，其中含有過多的添加劑，這樣就會導致熱量攝入超標，所以，勸你還是管住嘴為好，避免導致熱量攝入過多，造成越吃越胖的情況。
所以減肥期間，一定要注重選對合理均衡的飲食攝入，這樣才有利於減肥瘦身，除此之外，也要注重堅持適當的運動，有助增強人體代謝，加速毒素排出，幫你保持好身材。