不管是夏天跑步，還是其它季節跑步，很多人的目標很明確就是為了減肥，不過也有一部分人跑步除了減肥也想瘦腿。小黑在這就要問一下：有多少姑娘是因為減肥而選擇了跑步，但跑了一段時間後，發現自己腿變粗了，而選擇放棄跑步了，是不是有這樣的事情發生？
那麼這樣就有一個問題出現了，跑步還可以減肥的，但是到底能不能瘦腿？小黑在這給大家說下：跑步真的會粗大腿嗎？
1、跑步會動用到大量腿部的肌肉，平時不怎麼運動，然後現在一下子運動太多，或是一些運動能力較弱的，就會導致腿部肌肉充血腫脹，還伴有肌肉酸痛的症狀。很多人就認為腿變粗了，其實並沒有變粗，過幾天就會自動消除。還有些人不太喜歡明顯的大塊肌肉，擔心跑步時間長了，小腿會變得很壯實，全是大塊肌肉。
2、變速跑、短跑、衝刺跑這些是肯定會長肌肉的。只要不一味的猛跑就行。慢跑不僅可以改善你的身形，還能降低血壓、增強心臟功能。但要注意的是，在開始跑步前要進行熱身，跑步結束後進行放鬆。
3、其實還有科學研究表明，大腿粗不粗和遺傳有關，這樣的大腿想要減下去還是很有難度的。
4、長時間的跑步運動可以使肌肉變得比以前更強壯一些，如果配合好放鬆拉伸，或者慢性肌肉的小重量多次數練習，是可以越跑越性感的，當然了如果只顧跑步，不管放鬆拉伸，肌肉可能因為疲勞導致僵硬。但即使僵硬小腿也不會很粗的，只是看起來硬邦邦的覺得是肌肉腿二而已，所以跑步還是可以瘦腿的。
跑步到底瘦不瘦腿答案是肯定的，我們只有堅持科學的跑步習慣瘦腿是完全沒問題的，跑完步以後一定要記得多拉伸這樣才能最好的瘦腿哦！