我們很多女性朋友在進行健身訓練的時候，經常會遇到很多各種各樣的問題，就比如這樣的一個問題，那就是練臀是不是腿也會變粗？
對於這個問題，小編我想說的是，如果是一個男性朋友問這個問題的話，我會回答一點點變粗，而對於女性朋友來說，基本是不用擔心這個問題的。
一般來說，單純的練臀的話，是根本不會讓絕大多數女性朋友的腿變粗的，除非你胡亂的吃東西，讓自己長胖了，那自己的腿才會變粗。
接下來，小編我就給打擊分析一下，為什麼我們女性朋友在練臀的時候，自己的腿不會變粗。
一，訓練模式上的區別
一般來說，如果我們進行的訓練模式是以減脂為目標的話，那麼我們在進行健身訓練中，所做的訓練動作，採用的訓練重量一般是在15到20RM。
15到20RM的訓練重量是一個什麼概念呢？這個重量對於我們的肌肉來說，是一個較好的塑形和減脂的重量。
而如果我們想要增肌的話，也就是想要讓自己的腿部肌肉增長，讓自己的腿變粗的話，那麼較為適合的訓練重量就是8-12RM的訓練重量。
這也就是說，我們絕大多數女性朋友所進行的健身訓練，是不以增肌為目標的訓練模式，而是以減脂塑形為目標的訓練模式。
所以說，我們大多數女性朋友在練臀的時候，只會讓自己的臀部肌肉練得越來越緊緻和挺拔，而不會讓自己的腿練粗。
二，女性和男性的激素水平存在著很大的差異
我們有很多女性朋友之所以會擔心自己在練臀的過程中，會把自己的腿連粗，一個很重要的原因，就是看到很多健身男士，健身大佬，他們的腿都練得很粗。
然後就有很多女性朋友，開始擔心自己的腿部肌肉，會變得和那些健身大佬的腿一樣粗，不得不說，這種擔心是非常沒有必要的，除非自己是一個長滿鬍子的糙漢子。
其中原因很簡單，如果我們的肌肉想要得到增長的話，是需要滿足3個必要因素的，其一是訓練模式中的訓練重量要滿足增肌所需，其二就是要在飲食中補充足夠的蛋白質，其三就是自己身體中的雄性激素得足夠。
試想一下，我們很多人女性朋友滿足這3點中的哪一點呢？雖然說女性朋友中有一定的雄性激素，但是那點量和男性朋友來說，就非常少了，簡直可以說是九牛一毛了。
所以說，身為一個女性朋友，如果想要長肌肉的話，是一件非常困難的事情，擔心自己會長很多肌肉，從而讓自己的腿變粗幾乎就是杞人憂天了。
並且，咱得要知道的是，如果一名女性不藉助什麼藥物的幫助，要練出一身肌肉，把自己的腿練得很粗的話，就需要多打十幾年的大重量力量訓練，才能讓自己的肌肉量積累到一定的水平。
總之，小編我想說的是，身為一名女性，在健身的過程中，除了練臀以外，不管是練什麼肌肉，基本是不需要擔心自己的肌肉增長的，不需要擔心自己的腿會變粗。