導語：高血糖嚴重危害著我國人民的健康，它是我們常說的三高中的一種，在正常情況下，人體能夠通過激素和神經系統保證血糖的平衡，但是在遺傳和飲食、肥胖等多種因素的作用下，人體不能正常地進行調節，血糖就會升高。
在某段時間內，短暫的血糖升高，對人體傷害不大，然而，如果人體的血糖水平長期居高不下，就會導致身體的各個器官發生病變，產生各種高血糖併發症，比如心腦血管疾病、腎功能下降等。這些疾病都會危害人體的健康，所以控制血糖勢在必行。
血糖高的人應該如何安排一日三餐？醫生跟你講講，吃的輕鬆，血糖也能降。
早餐：時間最好固定在早上7：00~8:30之間，讓人體完全醒過來之後。
很多時候，我們的早餐通常是包子、饅頭、麵包或者白米粥等這類食物，然而這些食物對健康的人來說不會造成什麼影響，而對於高血糖病人而言，就是促使血糖升高的「毒藥」。
這些食物中澱粉的含量都是很高的，進入人體後會被轉化為葡萄糖，然後被吸收，導致人體血糖上升。
建議高血糖患者早餐可以多食用豆漿、牛奶、雞蛋、雜糧粥或者堅果等，如果有時間還能做一個蔬菜，早餐做到粗細搭配，增加人體的膳食纖維攝入量，減少糖類攝入，能有效幫助患者控糖。早餐過後2個小時左右，可以進食一些糖分較低的水果，補充人體必要的維生素以及礦物質，比如聖女果、獼猴桃、梨等，都很適合高血糖患者食用，但是要注意不要多吃。
午餐：午餐的時間最好不要超過13:00，這時人體的能量幾乎被消耗殆盡，所以要吃得飽一點。
午餐可以說是一天中吃得最為豐富的一頓了，關於午餐主食可以說每個地區的人各有各的口味，但總是離不開米飯、饅頭、麵食這幾類。高血糖患者一定要控制主食的攝入量，保證熱量不超標，也要進行葷素搭配，營養均衡才能更好地控制血糖。
在午餐時只要不吃太油膩的肉類和太甜的食物就行，在肉類上可以選擇魚肉、精瘦肉、牛肉等，對於蔬菜就沒什麼禁忌了，市面上大多數的蔬菜都能吃，有利於降血糖的蔬菜也很多，像豆類、蘑菇、海帶等可以多吃。
在烹飪這些食物時，最好要做到少油少鹽，最好採用清蒸或者水煮的方式，如果日常的油脂攝入過多，也會導致血糖出現波動。
晚餐：晚餐最好不要吃得太飽，一般在7分飽左右最好。晚餐時間最好控制在18:00~19:00左右，太晚不利於人體消化。
晚餐時澱粉較多的食物可以少吃，比如白米飯、土豆等，可以多用綠豆、紅豆、黑米、小米等粗糧煮粥喝，再搭配一個蔬菜和肉類，就能滿足人體所需的營養。
高血糖患者的一日三餐都保持一定的重視，固定用餐的時間，控制熱量的攝入，最好定時的檢測血糖，預防併發症的發生。