酸奶、蜂蜜水、白開水、鮮榨果汁,到底哪種才是寶寶的最佳飲料?

永遠不要以大人的身經百戰的味蕾來臆測，寶寶會喜歡什麼、不會喜歡什麼。如果寶寶從小接觸的都是沒有味道的水，又怎麼會不願意喝呢？

昨天分享的寶寶喝水的文章有提到，一些家長為了讓寶寶多喝水，會給寶寶提供有甜味的水。比如蜂蜜水、鮮榨果汁，等。

於是接著說說，到底什麼是寶寶的最佳飲料？

一、蜂蜜水

開頭先強調一下，不能給1歲內的小寶寶喝蜂蜜水。

蜂蜜水，顧名思義，由蜂蜜兌水而成。與其說1歲內的小寶寶不能喝蜂蜜水，不如說不能給1歲內的小寶寶吃蜂蜜，這點在便秘的文章也有強調過~

蜂蜜容易被肉毒桿菌汙染，是目前已知的、和「嬰兒肉毒桿菌中毒」關係最緊密的。

肉毒桿菌能夠分泌「肉毒素」，不誇張地說，一斤「肉毒素」就可以滅絕全人類，由此可見有多毒了！

寶寶1歲之前，腸道菌群的功能還沒有完善，還沒有完全建立起肉毒桿菌的防禦體系。隨著寶寶漸漸長大，到了1歲左右，這個功能和體系就會慢慢完善和建立，基本不會發生嬰兒肉毒桿菌中毒了。這也是一直強調不要給1歲內的寶寶吃蜂蜜、卻沒聽說兒童不能吃的原因。

所以如果擔心的話，可以等寶寶再大一點兒再給他接觸蜂蜜，像小臭是1歲半左右才第一次吃蜂蜜的。

強調完蜂蜜水，再說回：「什麼是寶寶的最佳飲料？」其實不管成人還是寶寶，最好的飲料永遠是：水。

二、白開水

看到這個標題，應該很多家長都猜到了：開水、涼白開、溫水才應該是寶寶的最佳飲料。

只是很多家長會操心，這些水沒有味道，寶寶會願意喝嗎？

於是依然強調， 永遠不要以大人的身經百戰的味蕾來臆測，寶寶會喜歡什麼、不會喜歡什麼。如果寶寶從小接觸的都是沒有味道的水，又怎麼會不願意喝呢？

對他們來說，水就是「解渴」的功效，而已。

很多家長甚至連給寶寶選擇的機會都沒有，或者嘗試幾次被拒絕後，就斷定寶寶不喝，而用五花八門的飲料來滿足他們的味蕾。

這些飲料，有各種添加劑不說，長期飲用，還會對寶寶造成各種不好的影響。

所以有家長會說，我自己給寶寶鮮榨的果汁，總可以吧？其實，並沒有好到哪裡去，「甜」對於寶寶來說，本來就是「原罪」。

三、鮮榨果汁

用新鮮水果榨的果汁，放在朋友圈是很高大上的樣子，但同樣不適合作為寶寶的飲料。不僅是在喝水的文章中提過的，寶寶喝了果汁，可能就不願意喝沒味道的水了，還包括：

新鮮水果榨成汁的過程中，水果中的膳食纖維不是被破壞了、就是被當作殘渣扔了，而這些纖維正是我們攝入水果、獲取礦物質等營養元素的重要途徑；

果汁不僅可能導致寶寶體重過快增長（因為富含糖分），對小寶寶來說，還可能造成腸胃不適、大便稀、食慾下降等後果；

果汁的甜味，容易使孩子攝入過多，相應的，其他營養元素就攝入少了，寶寶肚子就那麼大嘛~

果汁呈酸性，也會增加孩子齲齒的風險。

所以，諸如美國兒科學會等權威機構的建議都是，果汁只能偶爾地作為水果的替代品，當嬰幼兒需要額外補充水分的時候，涼開水永遠是最好的選擇。

當然，水果是從6個月就可以開始吃噠，直接吃就好啦。怕寶寶吃不了，切成小塊、小粒，或者手指食物提供給寶寶，都是不錯的選擇。

最後，如果家長強強覺得「水」沒有味道，不能稱為「飲料」的話，這邊倒是建議，可以適當地給寶寶提供酸奶作為飲料。

四、酸奶

在純牛奶的文章有提到過，酸奶是非常好的牛奶替代品，特別是還不能喝鮮奶的6個月-1歲寶寶。

這裡沒有提到母乳或奶粉，是因為對小寶寶來說，母乳或奶粉更多地承擔著「食物」的功能、而不是「飲料」，而酸奶並不像母乳或奶粉那麼必需，作為飲料、輔食、零食來說倒是更過得去。

當然，這裡說的酸奶不是指乳酸菌飲料，更不是安慕希這些高糖分、多添加的酸奶。這些同樣是為了滿足成人的口腹之慾，而不適合提供給寶寶。

給寶寶提供的酸奶，應該是不加糖（1歲前不加蜂蜜）、原味、全脂、無添加的，現在市面上能達到這個要求的也只有幾種，價格都不便宜，所以更建議自己在家製作，簡單又經濟。

結語

當然，除了上面提到的蜂蜜水、白開水、鮮榨果汁、酸奶這四種，肯定還會有其他類型的「飲料」，比如做成輔食的甜湯、水果湯等，這些也只建議偶爾給寶寶作為「輔食」食用一下，而不是常規的「飲料」。

要記住，由奢入儉難，由甜入淡難啊！

感謝閱讀！我是多平臺優質育兒領域創作者@當什麼媽，同時也是公務員媽媽、文學碩士、健康管理師。關注我，育兒路上，少走彎路，一起成長！