生活中有不少的中年男人，從他們背後看挺偉岸的，但當你看到他的肚子時，你會嚇一跳，就像懷孕七八個月的孕婦一樣。都說女人發胖也胖四肢，而男人發福是從肚子開始的，這句還真是一點都不假。但是男人這種發福的情況，不僅影響了形象，還會影響身體的健康。那麼是什麼原因使男人一到中年就發福呢？或許和這三個因素有關。
因素一：壓力過大
男人到了30左右壓力會越來越大，一方面面臨工作上的壓力，一方面這個年齡會結婚生孩子，面臨家庭的壓力，隨著年紀的增長，有的人到了中年壓力也會越來越大，會導致內分泌失調，這個時候人就會發福長胖。除此之外，有的人為了解壓，就會抽菸酗酒，熬夜玩，這些不良習慣也會導致身體變胖而發福。
因素二：缺少運動
很多男人到了中年，面臨的事情會很多，可以說上有老下有小，有很多無形的壓力撲面而來，為了應付這些事情和壓力，不得不沒日沒夜的東奔西走，不得不沒日沒夜的工作，往往忽視了運動，有的因為長時間久坐不動，也會使人變胖。
因素三：睡眠不足
男人如果因為睡眠不足，也會發福，因為一個人在深度睡眠中會製造生長激素，如果睡眠不足就會導致生長激素的分泌減少。據調查研究發現，男人到了35歲以後，男子的生長激素分泌量比年輕時減少了將近75％，在很大程度上導致了男人一到中年，就會出現發福的現象。
當然，導致男人在中年的時候變胖、發福的原因還有很多，遠遠不止這些，想要緩解這種情況，需要男性朋友們在日常生活中要注意改善、調節，勸你要遠離2種食物 做好以下3點。
遠離2種食物：甜食
生活中甜食總是那麼的讓人有食慾感，食用之後總會讓人充滿快樂和幸福，這麼好的食物中年男人要控制，再怎麼喜歡也要遠離它，因為它也是導致人肥胖的食物之一。這是因為甜食中的糖分是很高的，食用之後，糖分進入身體一部分會當做人體活動的能量，大部分會以脂肪的形式儲存在體內，久而久之就會使人變胖發福。
遠離2種食物：碳酸飲料
前兩天坐車的時候遇到一大叔，身體很胖，我問他是不是天天開車這樣坐著就容易導致發胖。大叔說，這是一個原因，不過醫生告訴他最大的原因就是他天天喝碳酸飲料。因為，碳酸飲料中含有大量的糖分，他幾乎不喝水就喝碳酸飲料，從而使他現在的身體發了福。
做好三點：要有規律的作息
很多人現在的作息時間是比較紊亂的，該睡覺的時候可能還在玩、還在應酬、還在吃宵夜等，在本該睡覺的時候還在吃喝玩樂，這樣會影響內分泌的代謝。因此，男人想要保持男人的魅力，保持型男，就要有一個規律的作息時間。
做好三點：多吃素
人到中年在飲食中，要儘量吃得素一點，吃得清淡一些，這樣是有利於預防贅肉的產生，幫助預防肥胖，一直保持這樣的飲食習慣，就能幫助避免中年發福的現象出現。
做好三點：多運動
人到中年之後，更應該花點時間到運動上，比如說我們在飯後可以散散步，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。除此之外，還可以做做伏地挺身、舉舉啞鈴、做一下仰臥起坐、打打球等。
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