要問我哪個女生最美，我一定會回答，進行負重訓練的女生最美。她們帶著塑造身材的目的走入健身房，拋開了健身知識盲人的勸導，堅信擼鐵能給她帶來不一樣的完美身材，這是跑步做不到的事情。
那麼擼鐵是女生該做的事嗎？擼鐵有什麼好處？
1. 擼鐵比跑步有效
擼鐵的目的性很強，就是為了把疏鬆的肌肉變得緊緻、密度更高，緊實的肌肉可以支撐起皮膚，達到塑造凹凸有致身材的目的。
如果僅靠跑步，純屬就是將肌肉拉長，你的身材會越變越瘦，從視覺上看，那就會瘦成竹竿，這並不是塑形。
2. 肌肉不會無限增長
可惜的是，女生控制肌肉增長的睪酮素水平一般是男生的1/20，就連男生增肌也需要一年半載，那么女生希望練出金剛芭比般的身材，那可是希望渺茫。因此，女孩該擼鐵就擼鐵，不需要擔心練出粗壯的肌肉。
3. 減脂更有效
擼鐵帶來的效果，不是單方面的塑形，而是一連串的蝴蝶效應。
擼鐵消耗的能量可以說與有氧運動消耗的能量不相上下，而擼鐵還會帶來的肌肉增長，肌肉量的提高將會使身體的代謝隨之提高，進而提高身體的熱量消耗，讓你變易瘦體質，達到減脂的效果。
4、延緩衰老
擼鐵的女孩，有效預防了肌肉的流失，增強了骨質，骨質疏鬆的毛病不易找上你，而肌肉量可以保證身體的年輕狀態，讓你腿部有力量，讓你精力充沛，讓你抵抗衰老，與同齡人拉開距離。即使年紀大一點，你依舊青春無敵。