雖然現在很多人加入到了減肥這個大部隊當中，但是我們減掉的脂肪去了哪裡呢？可能很多朋友沒有思考過這一個問題，今天我們一起來聊一聊，知道之後或許可以讓你減肥成功後不容易反彈。
今天有一個朋友問我：「我們天天減肥，那我們減掉的脂肪去哪裡？」，這問題其實很有意思，我相信很多朋友應該也不知道，今天就跟大家聊聊這個話題。知其然還要知其所以然，這樣成功以後也知道怎麼保持，不容易反彈。
1、減肥的真正本質是什麼？
大家知道減肥的真正本質是什麼嗎？調整飲食結構，讓攝入小於消耗補充優質蛋白，提高基礎代謝率，讓運動消耗更多脂肪，補充營養，促進脂肪的燃燒分解功能，雖然這些都沒有錯，但是做這些事情的目的只有一個，那就是通過這些手段讓脂肪細胞裡的脂肪作為能量動用，這樣就起了縮小脂肪細胞體積的作用，也就是說減肥的真正本質是縮小脂肪細胞體積。
從物理學上質量守恆定律來看，能量不會消失也不會消滅，只不過是通過改變它的形式以另一種形式而存在。所以這個定律告訴我們，通過燃燒脂肪減掉了部分重量，而減掉的這一部分不會憑空消失，只是改變了形式，就好像水和水蒸氣一般。
而脂肪燃燒的產物大部分都會通過我們的呼吸排出體外，也就是從液體變成了氣體燃燒排出體外，我們攝入多餘的熱量之後，比如固態的食物在生化反應下就會慢慢變成液態的脂肪儲存在體內，然後人體利用以後，脂肪燃燒產物又會被我們排出體外，也就是從固態到液態再到氣態的一個轉變過程，能量沒有增多也沒有減少，只不過是存在形式不一樣了而已。
2、脂肪是怎麼分解的？
很多人非常好奇，我們在運動的時候脂肪是如何分解的，其實脂肪分解的過程是比較複雜的，今天簡單的給大家說一下，當我們攝入過多糖分，身體的血糖濃度增加，這時候就會通過激素激活一種酶脂肪酶，而脂肪酶刺激脂肪細胞釋放一種名叫三酸甘油酯的高分子。這種分子使脂肪細胞肥大。
如果大腦接收到脂肪酶發出的要求，離開脂肪細胞的信號，三酸甘油酯就會分解為各種基礎板成分進入血液供人體使用肝臟，獲取其中的甘油成分，並將其分解為能量，其中一些脂肪酸移動到肌肉為肌肉提供能量。
3、我們減肥應該怎麼做？
知道這些原理之後，大家知道該如何正確減肥了嗎？如果想要減肥更快速而且保持不反彈，可以做好以下幾點：
1、飲食結構調整
想要減肥更快速更成功，首先要調整飲食結構，讓攝入小於消耗，這樣能夠縮小脂肪細胞的體積如何做到這一點，那麼在平時就要多吃一些飽腹感強熱量低的食物，比如燕麥，綠葉蔬菜，水煮雞胸肉等等。
2、規律休息
想要減肥更成功，那麼規律作息就是非常重要的，在平時養成一個良好的作息習慣，能夠促進脂肪酶的分解，讓脂肪酶更有活性，脂肪酶就可以讓脂肪分解，讓脂肪從脂肪細胞中離開，讓脂肪細胞縮小的更快。
3、適當運動，提高脂肪燃燒速度
如何才能夠讓脂肪分解，當然就要增加適量的運動了，通過運動可以加速脂肪的燃燒，消耗熱量，提高脂肪的代謝率。
在平時如何選擇運動，非常關鍵，很多人可能會選擇一些高強度的運動，雖然這些運動短時間內可能讓我們瘦得比較快，但是高強度運動很難堅持下來，而且長時間高強度運動可能會讓身體疲勞，反而降低了脂肪燃燒的效率，所以大家不妨選擇普拉提。
普拉提是當下比較流行的一項運動，燃脂和塑形的效果相當於普通運動的三倍，這個運動的特點是簡單易學，健身小白也可以輕鬆上手，而且在家裡只需要藉助一張瑜伽墊和一個拉力器就可以成本特別低，也特別適合冬天來做運動，堅持一段時間加速脂肪的燃燒，也會塑造整個身形，打造完美身材。
接下來為大家簡單介紹3個入門級的動作：
動作一：站姿拉伸
動作要領：站在瑜伽墊上腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，然後用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前為一組。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉手臂上的贅肉，同時也可以改善蝴蝶袖。
動作二：腿部拉伸
動作要領：上半身平躺在瑜伽墊上，先用腳勾住拉力器的腳踏部位，然後將拉力器拉至胸前靜止不動，用腿部的力量來拉伸拉力器，將大腿與瑜伽墊大約呈45度角。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型。
動作三：複合拉伸
動作要領：這是普拉提運動當中的一個核心運動，可以鍛鍊到全身的肌肉，相對來說運動強度也比較大一些。利用拉力器的作用對全身進行拉伸，將整個身體大約與瑜伽墊保持平衡為一組。
每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以達到提臀、瘦腿、收腹的效果。
做這些運動的時候，需要藉助拉力器和瑜伽墊，今天給大家帶來了一款品質非常高的拉力器，採用了國際高密度的NBR材質，4管高彈橡膠管，彈力十足，在原先的基礎上也是進行了改良，更適合做力量訓練。拉力器的腳踏和手柄部位都是添加了超厚螺紋設計，防滑係數升高，安全性更高。
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結語：看完文章之後，大家知道我們減掉的脂肪去哪裡了吧？是不是對減肥這件事更明白了呢！做好3點，或能讓減肥更輕鬆，不易反彈！